如今，不孕不育的人羣越來越龐大，一些年輕的夫妻備孕一段時間沒成功，未免會擔心自己也是不孕不育大軍中的一員。還是樂觀點吧，不孕不育未必會找上你，你之所以備孕失敗，有可能是因爲沒把握好下面這三點哦！一起來看看吧！
一、排除備孕壓力
很多備孕的女性，因爲着急要小孩或長時間備孕未成功，而導致壓力非常大。但壓力越大，越不利於懷孕，因爲壓力過大會影響女性體內的激素水平，從而影響排卵。放鬆心情，保持良好的心態，反而更容易懷孕哦！那麼，備孕該如何排除壓力呢？
·排除生活顧慮：
多了一個小孩，生活壓力就會大很多，在決定要小孩之前，要做好計劃，以免因爲工作、生活等原因而導致壓力過大，這樣反而不利於備孕。
·調節夫妻關係：
如果你們倆決定要小孩了，那就一起努力吧，夫妻雙方要相互理解，相互支持，相互鼓勵，創造一個良好舒適的環境，維持良好的夫妻關係。
·保持樂觀心態：
在備孕期間，夫妻雙方要儘量放鬆身心，不妨多找些娛樂項目，比如旅遊、看電影等，讓彼此都能保持樂觀開朗的心態。
二、找準時機
爲了增加懷孕的機率，愛愛的時間要儘可能的接近你的排卵時間。一般而言，精子在體內存活2-3天，但卵子只能存活12-24小時，卵子的活力時間很短，在卵子還具有足夠活力的這段時間，精子必須要游到卵子處，纔有可能讓精子和卵子結合而受孕。
由此可知，只有精子在體內提前準備着，等待卵子的到來，纔有更大的機會懷孕，也就是說要在排卵前愛愛，這樣，當卵子排出時，就能更快見到在你體內等候的精子了，這樣受孕機會也會增加。
如果月經週期規律，女性的排卵日一般在下次月經來潮前的14天左右，而排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱爲排卵期。另外，找排卵日還可以通過基礎體溫法和宮頸粘液觀察法。若不能精準計算排卵日，在排卵期內隔一兩天同房一次，也能增加受孕機率。
如果月經週期不規律，排卵時間就比較難確定。即便如此，如果排卵正常，只要每週保持兩三次同房，也是有機會懷孕的。
三、採用易受孕的愛愛姿勢
找準了時機之後，接下來就要播種了，想提高懷孕的機率，愛愛姿勢也很重要。下面爲大家介紹3種易受孕的愛愛姿勢。
·傳教士姿勢：
男方在上，女方在下，這種愛愛姿勢可以使精子更接近子宮頸。愛愛時還可以用枕頭墊高女方的臀部，以便讓子宮頸最大程度地接觸精子，增加受孕機率。
·胸膝位：
女方俯身跪在牀上，胸部貼枕頭，兩腿分開，男方曲膝，從女方的後面進入。這種體位能更好地使精子保留在宮頸部位，使精子容易通過宮頸管。
·側臥式：
女方和男方並排側臥愛愛，這種愛愛姿勢也有利於提升受孕機率。
愛愛過後，爲防止精液外流，女方要墊高臀部，繼續臥牀20-30分鐘，以增加精子進入子宮的機會。若女方有愛愛後清洗私處或排尿的習慣，排卵期同房時就要暫時忍忍了。
備孕期間吃什麼促排卵
黑豆
補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰痠好多了，體溫也比較好。
阿膠紅棗
較適合氣血虛的姐妹，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
紅糖生薑水
暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天裏不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹們注意，因爲月經要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。如果你PL是在第15天左右的話，要讓你LG先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的時候，不然精子可能會老化。
紅糖姜水是較爲熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也爲下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完後，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長痘，流鼻血哦！
當歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。（不用剛一出血就服用，出血後半天左右服用就可以。）
水魚湯
女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
豆漿
婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
蝦
蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質佔20杆6%、脂肪佔0杆7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用於倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝痠軟，婦女月經量少，乳少等。
總之，備孕是一件急不來的事，也強求不來，備孕夫妻能做的就是儘量做好各項準備，把握好機會，相信好孕會降臨。
