男性的精子質量好與不好，直指一個極爲嚴峻且常常容易被大家忽視的重點——很多男性朋友們認爲“又不是沒精子，精子好壞無傷大雅”。更是有些男性朋友覺得反正自己已經有孩子了，便不再在意精子質量如何。事實上，男性精子質量關乎身體健康大事！
事出有因，精子質量變差緣由在此
想要知道精子質量差會導致什麼？首先應該知道男性精子的質量爲什麼會差，下面就來給大家講講男性精子質量差的原因。
導致男性精子質量差的原因不少，腎氣不足是常見的一個。此外，泌尿系統疾病、精囊炎都有可能導致精子質量差這一情況。因此及時做身體檢查看看是否患有上述疾病，從根本上治療對保證身體健康非常有好處。
精子質量差，身體蛋白指數或失衡
男性精子質量差就特別容易引起蛋白尿，蛋白尿是一種因爲身體蛋白指數失衡引起的疾病，和糖尿病有很大的相似之處，所以是不能小看這種疾病的，而且也不能小看精子質量差引起的併發症。
如何提高精子質量
1、優質蛋白質
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。
2、補微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的攝入非常重要。如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝等。而鎂元素不但能增強精子活力，還有助於調節人的心臟活動、降低血壓、提高男士的生育能力。如大豆、馬鈴薯等。
3、補充精氨酸
精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
4、性激素食物
含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等；動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
5、各種維生素
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
6、好飲食習慣
在不規律的生活習慣下，身體也不知不覺感到疲勞，可能會影響精子質量。 精子健康與飲食有着密切的關係。想要提供健康精子，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。
