腎虛，無論對於男性還是女性都有很大危害，腎虛的人，容易出現精力不集中、記憶力下降、易怒、煩躁、焦慮、抑鬱、失去生活熱情、腰膝痠軟、四肢發冷、疲軟無力、盜汗等諸多症狀，男性則會出現陽痿早泄、精少不育等情況，因此要注意補腎壯陽。
1. 乾貝
乾貝味鹹能入腎，有滋陰補腎的功效，適合腎陰虛的患者食用。此外，乾貝還能調中和胃，對於脾胃虛弱、咽乾口渴、疲勞咳血等症狀有治療功效。乾貝平時可以煲粥喝或者煲湯飲用，也可以跟其他食材一起做成美食。
2. 鱸魚
鱸魚算是比較常見的食材了，鱸魚有補脾胃、補肝腎的功效，對於脾胃虛弱、腎虛等症狀有調理緩解作用，還能滋陰益筋骨。清蒸鱸魚是非常不錯的吃法。
3. 豇豆
夏季是豇豆上市的季節，豇豆也是非常常見的豆類，看着普通，但實際上也是能夠補腎健脾的，對於腎虛引起的消渴、遺精、小便頻數等症狀有緩解作用，女性白帶異常也可以多吃豇豆，能夠幫助補腎健脾、生精髓。
4. 牛骨髓
牛骨髓，是牛骨的骨髓，有潤肺補腎的功效，對於因爲腎虛導致的瘦弱、精血虧損非常有療效，一般吃法是將牛骨髓製成膏來食用，或者直接煎湯食用。
5. 豬腎
民間素有“以形補形”的說法，豬腎味鹹，可入腎，有補腎益精的功效，對於腎虛多導致的腰痠腰痛、盜汗、耳聾耳鳴、遺精等情況有治療緩解作用，可常吃。
6. 芝麻
一般來說，黑色的食物都有補腎的功效，如黑豆、黑米、黑芝麻等，黑芝麻性平，有補益肝腎、潤五臟的功效，因爲腎虛導致的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、脫髮、大便乾結等情況可以吃芝麻緩解。
7. 狗肉
狗肉是公認的大補之物，有補中益氣、溫腎助陽的功效，因腎陽不足而導致的腰膝痠軟、怕冷、虛弱等情況可以吃些狗肉進補，幫助補益脾腎。
8. 羊骨
羊肉也是補腎的好食材，而羊骨則可以補腎強筋、清肝明目，對於腎虛勞損、怕冷、腰膝無力、筋骨攣痛等情況有治療功效。
以上八種食物，是日常常見的補腎食材，日常飲食可以多吃這類食物，除了這些食物，還有一些茶葉能夠幫助補腎益精，如枸杞茶、淫羊藿茶、菟絲子茶、普洱茶、薏苡仁茶等，都是補腎壯陽的茶飲，有腎虛症狀的朋友不妨多泡這類茶飲用。
導致腎虛的原因有很多，跟我們的日常飲食、生活習慣也有很大關係，例如工作壓力大、經常熬夜，就很容易導致腎虛，所以想要遠離腎虛，最好要保持健康的作息，保持運動，注意緩解精神壓力，健康的生活才能帶來健康的體魄。
