這樣喝水比菸酒更傷身
1、自來水不能一燒開就喝
你知道嗎？水不能一燒開就喝。因爲自來水一般都使用氯進行消毒，其中的氯會和水中的有機物結合，生成氯仿、鹵代烴等致癌物質。專家建議，燒水的時候不妨試試三步走，將自來水接在水壺後放置一會再燒；水快煮開的時候打開壺蓋；水開以後等三分鐘後再飲用，這樣可以使水中的氯含量下降到安全值。
2、飲水機不洗會大量繁殖細菌
飲水機看似提高了喝水的質量，其實隱藏着“二次污染”的隱患。根據國家環衛部門的檢測數據，桶裝水飲水機中的冷熱內膽三個月不洗就會繁殖大量的細菌，比如葡萄球菌、大腸桿菌等，因此最好一個月清潔一次，夏天要半個月清潔一次。
3、不能常喝瓶裝水
瓶裝水攜帶方便，飲用簡單，許多人外出都會選擇直接購買瓶裝水。但是，瓶裝水使用的聚酯瓶其中含有導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶裝水暴露於高溫環境時，或者開啓後閒置，有害物質就會慢慢滲入水中，危害身體健康。建議大家在外出時儘量自己用水壺裝水，健康又環保。
4、渴了再喝水小心誘發心腦血管疾病
許多人喝水只是爲了解渴，這是不對的，喝水會加速身體的新陳代謝，一旦身體長時間缺水，血液的粘稠度就會增加，很容易誘發心腦血管疾病。同時，如果沒有養成定時喝水的習慣，人喝水的慾望就會越來越低。因此，渴了再喝水是不對的，不管渴不渴，上班時見縫插針，有機會就喝一口水，才能慢慢養成習慣。
5、晨起不喝水，到老都後悔
早餐起牀的第一杯水是真正的“救命水”，尤其對於中老年人來說。經過一夜的睡眠身體會產生許多代謝垃圾，起牀喝一杯水可以降低血液的粘稠度，促進人體血液循環。早晨飲用的水一般選擇以下三種：
（1）清澈的水，白開水、礦泉水都可以。
（2）淡鹽水，可以有效緩解便祕。
（3）淡檸檬水，有利於促進食慾。
需要注意的是，早上第一杯水最好喝溫的。
6、睡前喝水，降低腦血栓風險
睡前不應該喝太多水，但可以稍微喝兩口，尤其是老年人。當人進入睡眠後，血液中的水分會減少，血液稠度會上升，臨睡前適當喝水，可以減少血液的粘稠度，從而降低腦血栓的發病風險。在乾燥的季節，水還可以滋潤人體呼吸道，幫助我們更好入睡。
7、喝水過多會“水中毒”
我們一般正常的成人，在正常的飲食下面，每天可以喝到14500ml的水份而不會引起體內的水中毒，或是水份張力的不平衡。14500ml，一般人一天根本喝不到那麼多水。那麼到底水中毒這個詞是怎麼來的呢？
其實所謂的水中毒，在臨牀上稱爲低鈉血癥，指的是體內鈉離子的濃度太低所造成。鈉離子，簡單來說，就是我們平常攝取的鹽份。我們常會在吃了太鹹的東西后覺得渴，就是因爲體內的鈉離子增多，刺激大腦產生渴的需求，讓我們去喝水來增加體液，回到原本的鈉平衡狀態。而水中毒的情況就恰恰相反，是因爲體液太多，鈉離子相對太少而導致的現象。但正常喝水一般很少出現“水中毒”的現象。
