失眠是最爲常見的睡眠障礙，往往在人們壓力大、焦慮不安等情況下出現。但頻頻失眠會讓人們難以緩解疲憊，甚至影響身體健康。不少人已經開始意識到問題的嚴重性，開始尋找解決方案。怎麼治失眠小妙招有哪些？試試這幾招！
怎麼治失眠小妙招：第 一招：睡前泡腳
睡眠不好的人，適合晚上用熱水泡腳，尤其現在是冬天，有一些女性手腳冰涼，到了晚上怎麼都捂不熱，自然也就睡不好覺。所以，更年期女性適合在晚上用熱水泡腳，每次泡腳的時間控制在20分鐘左右，且水溫不要太高，以免燙傷皮膚。晚上泡完腳之後，血液循環的速度會加快，全身都暖和了，睡眠更香了，而且身體體質也會得到很大改善。
怎麼治失眠小妙招？第二招：可以尋求醫生幫助
有些時候，往往單純害怕睡不着或迫切要睡個好覺的心態也足以干擾睡眠，大家不可掉以輕心。《中國成人失眠診斷與治療指南》指出，1個月以上的失眠都應當輔以心理行爲干預，國際上比較認可的治療方式稱爲失眠的認知行爲治療（CBT-I），必要時可尋求相關心理醫生的幫助。
怎麼治失眠小妙招？第三招：選用中藥
目前有多種助眠藥物，特性和效果各異，可以在醫生指導下使用。使用藥物的目的是減輕失眠的不利影響，使患者在糾正失眠的過程中少些困難。目前口碑不錯的有中成藥解鬱丸，解鬱丸可以疏肝解鬱，養心安神，用於肝鬱氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，心煩心悸，易怒，失眠多夢，而且中藥安全性很高，可以放心選擇。
怎麼治失眠小妙招？要適合自己纔有效。吃藥調理身體的同時，也要改變生活習慣、調整自身心理狀態，雙管齊下見效才更快，也會更持久。（文章來源：互聯網）
