對於“望子成龍”的中國人來說，在今年生個“龍寶寶”，定能討個好彩頭。而對於“功臣媽媽”來說，快樂與痛苦相隨。一方面，初爲人母，幸福感上升；另一方面，身體浮腫、腰痠背疼等不適症狀，也難免讓她們抱怨。其實，這些症狀多是由缺鈣造成的，如果能在產前產後正確補鈣，煩惱就會迎刃而解。
產後“月子病”多半跟缺鈣有關係
“坐月子還用補鈣嗎？”“如果補鈣，那究竟該怎樣補？”產科專家提醒，月子裏的媽媽一定要補鈣，媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣，進一步導致處於哺乳期的新生兒先天性缺鈣，爲母子將來高發的骨質疏鬆患病率埋下隱患。
據相關數據顯示，產婦如果每日泌乳1000~1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產後女性鈣流失的速度。而且，新媽媽本來就在生產時消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好覺，這些都將導致其身體難以恢復。因此，產後就更需要有意識地補鈣，以增強體質，提高泌乳量。
再有，哺乳的媽媽在產後體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經還未再次開始前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰痠背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等這樣的“月子病”；另外媽媽缺鈣還會導致嬰兒發生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。
適量喝牛奶、曬太陽可及時補鈣
中國營養學會推薦，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量爲1600毫克，日常膳食很難達到。所以，爲了不影響孩子的生長髮育，專家建議，產婦最好每天吃一片含鈣量爲600毫克的鈣片。另外建議產後的媽媽每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣，媽媽們還可以適量飲用酸奶，提高新媽媽的食慾。
另外，月子裏的媽媽每天還要多吃些豆類或豆製品，一般來講吃100克左右豆製品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，產婦也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或西蘭花等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。由於食物中的鈣含量不好確定，因此適當的補充鈣劑也很重要。除此之外，新媽媽也可多去戶外曬曬太陽，這樣也會促進骨密度恢復，增加骨硬度。 鵬雲 亞飛
