裸睡的10大好處
好處一：調節神經
人在裸睡時，身體外部自由暢通，對神經系統也自然起到調節作用。這不光是有利於增強人體的適應和免疫能力，同時也有利於消除疲勞，放鬆肢體。
好處二：美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
好處三：祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，能有效緩解日間因爲緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。
好初四：減肥
血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
好處五：減少疾病
裸睡不但使人輕鬆、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經痛也可以得到緩解。女性在睡覺時束胸常會引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡。#p#副標題#e#
好處六：助於睡眠
裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經系統方面的緊張狀態容易得以消除，緩解緊張情緒，使心情輕鬆愉快。裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
好處七：報護私處
女性陰部常年溼潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因爲過熱而活動力欠佳。
好處八：治療緊張性疾病
裸睡可以消除腹部內臟神經系統的緊張狀態，促進血液循環，加速新陳代謝。有利於神經化學傳導的調節，增強適應和免疫能力，治療緊張性疾病，減輕因緊張性引起的慢性便祕、慢性腹瀉、痔瘡症狀。
好處九：改善便祕
睡還利於改善慢性便祕、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題。裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。專家認爲這是因爲裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。
好處十：消除疲勞
由於裸睡時身體的自由度比較大，又沒有了睡衣睡褲束縛自己，因而會有一種自由自在的快感，由於血液循環的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放鬆，特別是沉沉入睡以後，機體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修復由於日間緊張生活環境所引發的各種肌肉痠痛和肌肉疲勞症狀，特別是腹部內臟的某些不適症狀很容易得到緩解和消除，有利於促進血液循環，消除疲勞，解除體乏。#p#副標題#e#
女性裸睡會帶來哪些危害
1、冬天體質弱者容易感冒
裸睡最大的壞處就是，若選擇在冬天裸睡時，家中若沒有暖氣機，很容易便會感冒，因爲身體光溜溜，一進被子又是冷的，怕冷的人可能會受不了，本來是想解放 身 體的肌膚，但到最後卻因爲解放過了頭，而變成嚴重感冒，這樣就划不來了。冬天一般人的膀胱又特別無力，夜晚起來上廁所個一－二次，就會讓你冷的吃不消。
2、裸睡會增加蟎蟲等感染的機率
誠然，緊身內褲可能會引起生殖器官層面細菌的滋生，但同樣誠然的是，被單牀罩上細菌存在的概率也不小。內褲和睡衣可以每天都洗，但被單和牀罩多 久洗一次呢？撐死也是一週一次吧，還是在冬天。再說了，你能保證你的牀上沒有其他人留下的什麼痕跡嗎？你看，內褲和被單上都有細菌，但穿着內褲睡最多也是 內褲內部的細菌進行交換，但不穿內褲的話，細菌的交換就是外部的了。歷史無數地證明，外部矛盾的危害比內部矛盾的危害更嚴重。
其次，陰冷的天氣，牀上很容易滋生蟎蟲，在這種情況下裸睡，會產生皮膚過敏等症狀，最初的級別也是背部等地方長個痘痘什麼的。
3、虛者裸睡，警惕起牀頭暈眼花
“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很‘舒爽’，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行爲，自己效尤就帶來了一系列不適：打噴嚏、受寒着涼、腰痛關節痛、頭痛……”人的體質相差甚遠，而對於氣虛者來 說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”，從而引起衆多症狀和疾病。#p#副標題#e#
如何自我簡單判斷可能氣虛？如果自查發現有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等特點中的多條，即很可能屬於氣虛人羣，此時最好別盲目跟風，選擇裸睡。
4、強制裸睡會導致精神緊張，產生失眠
如若親們原本是不裸睡的，那就不要嘗試着去裸睡了。突然的一絲不掛會讓人產生一種不安全感，不僅不會“增強免疫能力、減輕因緊張性引起的慢性便祕、慢性腹瀉、痔瘡症狀，舒緩精神壓力、失眠、多夢、頭痛等病痛”，還會適得其反，引起精神緊張性失眠。
女人裸睡注意事項
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要着涼，人着涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。
最後，牀具的軟硬度要適中，牀褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬，千萬不要把被子牀單當成不洗的貼身睡衣。
另外，需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
