戒菸限酒，是多數醫生對“三高”患者反覆叮囑的注意事項之一。可說起來容易，做起來難。煙癮來襲，就像千萬只螞蟻在身上爬一般難受。爲此，不少人採取“替代療法”，用吃東西緩解痛苦。於是，話梅、檳榔、薯片等紛紛上陣。
煙癮上來時嚼點東西，能幫助分散注意力，減輕戒斷症狀，原則上來說並沒有什麼錯誤，可對心血管病人來說，零食不能想吃就吃，有些食物雖然緩解了煙癮，卻可能影響心臟健康。一方面，部分零食中含有不少“隱性鹽”，比如常見的瓜子、話梅、花生等。爲了改善口味，這些食物製作時通常會加入一些鹽來調味，使人們不知不覺中攝入過量的鹽分。有的味道濃郁的餅乾、熟食等，即使吃起來並不覺得鹹，實際上也可能是由甜味、辛辣味等其他味道蓋住了鹹味。另一方面，很多外表酥脆的點心、薯片等，在製作過程中要用油炸、油煎等工藝，或加入奶油等調味，使食物“吸滿”了人造脂肪和飽和脂肪，對心血管極爲不利。此外，還有一些零食，如潤喉糖、話梅、陳皮、橄欖等，幾乎都添加了一些能夠帶來甜味的甘草，長期過量攝入，可能導致水腫、血鈉濃度升高等，進而引起血壓波動，對心腦血管不利。
因此，“三高”的菸民需要馬上戒菸，更要健康抵禦煙癮。當身體出現呵欠連連、精神不濟等戒斷症狀時，不妨趕緊深呼吸15次，喝上一杯冷水，刷個牙、洗洗臉，讓自己清醒下來;或者伸懶腰，做做擴胸運動，外出跑跑步、打沙袋等，通過運動釋放“快樂荷爾蒙”;也可以通過找人聊天，嚼點小黃瓜、西紅柿、無糖口香糖等健康食物，分散注意力。
