近日，湖南28歲白領凌軼文在開會時突發腦溢血死亡。開會期間，他多次用手托住頭，會議結束癱倒在座位上，隨後被送往醫院，經搶救無效死亡。凌軼文的同事說，他確實是工作壓力較大。臨近月底，加班在白領中十分普遍，主要集中在網頁設計、銷售人員、文祕等職業。一些白領甚至通宵加班，上午在家睡幾個小時，下午又來到公司工作，由此導致不少白領感冒、胃疼，甚至神經衰弱、失眠等，出現腦溢血已經不是個案了。在如今這種高壓力的社會中，腦溢血早已不是中老年人的專利，那麼上班族應該如何預防腦溢血呢？
（1）保持血壓穩定： 腦出血最常見的原因就是高血壓，控制血壓相當於預防了一大部分的腦出血可能性，在醫生的指導下合理應用並調整降血壓藥物，定期進行血壓監測，血壓不能過高或者過低。我國一項大量人羣的干預實驗表明，140/80mmHg可能是預防腦血管病的理想血壓值。但一些人的血壓降低到該水平後反而出現腦缺血的症狀，其原因可能是由於降壓速度太快，也可能是對於這些人而言的理想血壓要略高於上述數值。這是由於個體差異所致。比較可行的辦法是在一段時間內逐漸將血壓降低到上述水平或略高而又沒有腦缺血的不適症狀爲宜。
（2）保持心情舒暢：當精神緊張、情緒不穩定或激動時，血壓會突然升高，從而誘發腦溢血。當人在生活中遇到外界的不良刺激時，要避免焦慮、煩躁、憂慮、悲傷等情緒波動，始終保持一個心境開闊、情緒樂觀、幽默平和的心理狀態，這樣有助於調節大腦皮層的植物神經功能。保持心情舒暢是十分必要的。
（3）注意生活規律：養成良好的生活習慣，如按時作息，保證足夠的睡眠和休息時間（有午睡習慣者尤應堅持），文體活動（特別是打麻將、打橋牌、打保齡球、跳舞、爬山、競走、觀看電視和上網等）力求適度和適量，保持大便通暢。要防止過度勞累，體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。
（4）注意飲食安全，改變不良生活習慣：飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋品。此外，應注意適量飲酒，因一時飲酒、進食或抽菸過量而導致腦出血發病的實例時有所聞，應忌暴飲暴食、高糖高脂食物、兇酒勸酒和抽菸，同時不宜進食過於辛辣的刺激性食物和過濃的咖啡和茶等興奮性飲料，但應多次少量地適量地飲水。
（5）注意身體症狀警告：腦出血的發病雖多較突然，但部分病人在發病前數小時或數日內還是會有一些輕重不等和易被人們所忽視的先兆症狀。故建議工作壓力比較大的上班族，一旦突發頭痛加重或由間斷性變成持續性；突發頭暈或原有頭暈明顯加重；突發—側肢體或頭面、舌部短暫性發麻、乏力或活動欠靈活；或突發嘴角流水漏氣、舌頭髮硬、咬字不準、吐字不清；或突發血壓持續升高不降等症狀時，應儘快就醫和採取正確的防治措施，以確保安全。（張爲波）
