減肥必知：5種食物越吃越胖
肥胖原兇之一：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤。仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。
建議：爲了身材，也爲了健康着想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
肥胖原兇之二：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤。喝下可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝爲妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。
肥胖原兇之三：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤。啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
肥胖原兇之四：巧克力餅乾
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
巧克力餅乾裏頭含有大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
肥胖原兇之五：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤。一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。此外，巧克力棒裏所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。#p#副標題#e#
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山楂
山楂酸酸的口感說明它裏面含有豐富的酸性物質，如枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等。酸性物質有助於腸胃消化，調節脾胃。山楂中的分解酶對脂肪有很好的消解作用，在中醫裏，它還用於輔助治療肥胖症。如果MM們覺得單吃山楂太酸澀，可以將它和烏梅一起榨汁，也可以和菊花一起泡茶，下火解燥。
梨子
梨樹生性喜水，梨果肉中水分含量也很多。多吃梨可以幫助肌膚和身體補充水分。梨屬於低熱量高纖維食物，一箇中等大小的梨熱量不到100大卡，卻可以補充人體一天所需的1/4纖維。纖維容易使人產生飽腹感，在飯前吃梨的話，MM們可以控制食量，避免過多攝入脂肪。而梨中的果膠也可以幫助腸胃消化，防止秋季便祕，排出體內毒素，讓脂肪不易堆積，減肥更加有效。
柚子
“大個子”的柚子有富含維生素C和水份，100g柚子中，水份佔了84.8g，脂肪只有0.6g，是秋季減肥的理想水果。柚子裏的纖維含量很多，易產生飽腹感。裏面豐富的果酸可以刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾，降低MM們對油膩食物和甜食的需求，不用擔心過食變胖。此外，柚子中的氨基酸可以抑制胰島素分泌，進而抑制血糖轉化爲脂肪，不僅減肥還可以防治糖尿病。
銀耳
銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳可以“滋陰補腎，潤肺止咳。和胃益氣之功”，在對抗秋燥時，銀耳可是潤肺滋陰要品。
秋季來臨，MM們可以多喝木瓜銀耳湯，美白潤膚，消脂滋補，木瓜裏蛋白分解酶助消化，飯後喝一碗，可以幫身體加速分解蛋白質。
核桃
核桃中含有10%的膳食纖維，42%的亞油酸脂肪，7%的鉀鐵鈣鋅硒等微量元素。吃核桃可以讓人有強烈的飽腹感，飯前吃核桃可以防止過量進食，避免攝入更多脂肪。此外，核桃的營養價值是雞蛋的12倍，牛奶的25倍。MM們可以用核桃替換高熱量薯片，在下午3點時來個補充能量的下午茶，解饞不怕胖。秋季氣候晴朗乾燥，多吃核桃可以緩解皮膚緊繃發乾的現象，因爲核桃含有大量維生素E，可以滋潤肌膚。
葡萄
每100g葡萄中含有0.2g脂肪和43卡熱量。葡萄低脂多水分。秋季多吃葡萄可以滋潤皮膚，其中豐富的葡萄多酚、單寧可以加速分解脂肪。葡萄肉中維生素B族含量豐富，可以幫助調節新陳代謝，加速脂肪消耗。豐富的鉀元素可以排毒，帶走身體垃圾，幫MM們清理體內環境。秋天裏盛產各品種的葡萄，其中綠葡萄有清熱解毒的，夏天容易上火的MM可以藉此清除體內的熱氣和溼氣，避免秋季虛胖。
蓮藕
俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，蓮藕的含糖量不高，含有較多的維生素C和膳食纖維，它們是促進脂肪消化的好幫手。蓮藕含有的粘液蛋白和膳食纖維又能補養脾胃，促進膽固醇排出，從而減少脂類的吸收。秋季是吃蓮藕最好的季節。蓮藕在乾燥的秋季可以收縮毛孔，滋陰養血。秋季可以煲一鍋玉米排骨蓮藕湯，味道清爽甘甜，瘦身又滋補。》》主編推薦：女性美容養生的食物及食譜
