隨着氣溫的降低，大家也都能感受到冬天的氣息，有些人的身體就開始出現亞健康的狀態，那我們要如何進食補才能做到保健的效果又避免用藥呢？下列小編給大家介紹幾種冬季養生食譜。
別味綠茶
別味綠茶，顧名思義，就是和普通的綠茶口感不一樣。在泡綠茶的時候，可是加入些許葡萄、鳳梨、蜂蜜和檸檬片。這樣茶裏除了有綠茶的青澀之外，還多了幾份甘甜和清香，而且不破壞綠茶養肺補水美容的效果，讓你的皮膚在東風下依然水潤。
白茯苓粥
首先取100克的粳米，將其洗淨，然後放入15克白茯苓粉，加1000毫升的水，先用大火烹煮，使其燒開，再將火轉小，慢慢熬製成粥。如果你覺得味道淡了，你可以在其中加入鹽、味精等增加口感。
粳米也叫大米，素來都是我們的食品必備，能夠治療嘔吐下泄、胃氣不足，也是熱量的主要來源。
桂圓粥
桂圓粥是以桂圓和米爲主材料，紅棗爲輔材料，分別爲大米、糯米，桂圓，紅棗，將這些材料洗淨之後，將克米放水燒開的水裏面用大火煮至沸騰後，然後放入桂圓和紅棗，用小火熬製成粥即可。
桂圓內葡萄糖含量豐富，能夠補氣血，治療陰虛內熱，增加人體的熱量，讓你在嚴寒的冬天不再因爲體內溫度低而顫抖。
芝麻粥
先把準備100克大米洗淨用水浸泡半小時，然後瀝乾水分。再將30克的芝麻炒熟，然後出鍋後將其弄成粗末狀。接着在鍋中加入水和大米，用大火將其煮成粥狀，然後加入大米和20克蜂蜜，等大米熟了就能出鍋了。
芝麻含有豐富的脂肪和蛋白質，對於能夠改善皮膚乾燥、養血活氣能起到顯著的作用。
如果大家覺得時常烹煮麻煩的話，也可以多吃點水果，如香蕉、橙子、柿子等，都用潤肺防寒、補充維生素的作用，不過香蕉和柿子不可多食，否則容易引起胃腸功能絮亂。
希望大家在這個冬季能夠遠離亞健康狀態，過一個健康又美顏的冬天。
