1.粗糧水果排毒法，促進腸蠕動，防止便祕。
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有着美味低熱量的特點，是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便祕，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗！
控制食慾高手：糙米
許多人不喜歡吃糙米，覺得口感太差，可是糙米卻是絕佳的減肥食品噢！除了具有強力的清腸效果外，糙米的血糖指數低，吃了很容易有飽腹的感覺，幫你抑制食慾。而且不喜歡糙米的人大可不用憂慮，它有很多種美味做法，和大米飯一起煮，或是蔬菜炒糙米飯、糙米茶，都是非常好吃的做法。
最美味粗糧：地瓜
和糙米不同，地瓜可是許多美眉的最愛，它口感鬆軟，入口即化，清甜可口。除了有助腸胃活動外，它所含的熱量僅僅是同等分量饅頭的一般噢。你需要注意的是，不能吃太多，不要小看地瓜，吃多了是會造成消化不良的。另外，編輯看到身邊的朋友都喜歡用地瓜當做下午茶點，其實吃地瓜減肥的最佳時期是清晨起牀後。你可以蒸着吃、煮着吃，但記得不要另外加糖了，這樣會讓你發胖！
瘦身粗糧王牌：玉米
玉米是最常見的粗糧了，它所含有的粗纖維是精米、精面的4-10倍，多吃能幫你加快廢物排出，而且玉米渾身是寶，就連玉米鬚都有着利尿促代謝的作用。不像地瓜，玉米還有着豐富的鈣、硒、維生素E等營養物質。至於玉米的做法你就自己發揮啦，無論是做早餐、做配菜還是做甜品和小零食，都是可以的，如果搭配蔬果的話，是更好的選擇了。
而吃水果減肥時，大家只要記得挑含糖量較低的水果就可以了，奇異果、蘋果、檸檬、番茄等都是很好的減肥水果，相比較之下，西瓜、芒果、荔枝等水果的減肥功效就非常小了。另外，大家可千萬不能只吃水果減肥，關於這一點編輯已經重複過太多次了，爲了自己的健康着想，遠離這些不靠譜的減肥方法吧！
2.斷食排毒法，每週選擇一或兩天爲斷食日，但一定要補充足夠的水分。
斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法，它給了我們疲憊的內臟一個休息的機會，我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內廢物。所以說，只要你用的方法正確，就能達到一定的自我清理效果，不會捱餓，同時也不會出現營養補給不足的現象。
斷食排毒法以三天爲一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天爲“減食日”，第二天即爲“流食日”，第三天就是“復食日”，至於斷食方法你可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇，要注意的是“復食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可。
3.檸檬水排毒法，每早空腹喝一大杯檸檬水，排毒減肥助美容。
不難發現，直接吃檸檬實在很難下口，連編輯這麼愛吃酸的人都難以承受得住檸檬的酸苦。相比較而言，還是檸檬水好一點，在編輯看來，檸檬水其實擴大了檸檬的減肥和養生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養成了生活上的好習慣。
我們都知道，檸檬富含維生素C，幫你排出毒素，還能沖淡想吃的慾望，不僅瘦身減肥效果槓槓的，多喝之後連皮膚都會變得白皙起來，讓你一下子變瘦又變美！如果你平時不愛喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請主動切換到檸檬水模式吧！
你可以：直接食用鮮檸檬的水汁
用一些輔助工具擠壓出鮮檸檬的汁水，加入適量的礦泉水就行了，想要口感好一點，再加一點點的糖也是可以的。
把鮮檸檬切片
新鮮檸檬切片後，把它泡在溫水或是涼水中，就能直接喝啦！不知道你是不是也和編輯一樣覺得切片的檸檬特別好看，放進透明玻璃杯裏，看起來就讓人身心舒暢。
幹檸檬片
隨處可見的幹檸檬片也能用來減肥，用熱水沖泡就行，而且泡好的檸檬水感覺特別清香。對於想偷懶的美眉來說，是絕佳的選擇！
4.青汁排毒法，排毒清腸、改善便祕。
這算得上是排毒減肥方法中的明星了，許多人不明白青汁是什麼意思。清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁，你要是怕麻煩，用市面上現成的大麥若葉清汁也可以。在日本市售的清汁種類比較全，原料除了大麥嫩苗之外，還有甘藍、桑葉、包心菜等蔬菜。養成喝清汁的習慣後，你會發現自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。
tips：
在使用清汁排毒法的時候，許多人可能忍受不了其苦澀的味道，所以你可以現榨現喝，因爲擱放時間過久的話，清汁的味道會變得更加苦澀；
你也可以加蘋果、胡蘿蔔等蔬果一起榨汁喝，也可以在榨好的清汁中加入熱牛奶、開水或是茶；
對於飲用清汁的時間，沒有限制，餐前餐後都能喝。
