在美國，每年2月的第一個週五你可能會見到許多穿着紅色衣服的人，這一天是一個叫做“着紅裝日”的節日，在“着紅裝日”裏，人們通過穿上紅色的衣服號召公衆對心臟疾病的關注。根據美國心臟協會的統計，心臟病是導致女性死亡的頭號殺手，危害性超過了所有的癌症，節日的組織者希望通過行動讓女性們意識到，心臟病並不只會發生在老年人和男性身上，紐約紐約勒諾克斯山醫院的一位心臟病學專家塔拉·魯拉將介紹一些簡單小步驟幫助你保護心臟健康：
1、重視身體的健康狀況：隨時注意身體出現的症狀，有必要時不要吝於上醫院看病，做好預防工作，身體是工作的本錢。
2、努力確保充足的睡眠：人一天需要睡7到8個小時，充足的休息可以降低心血管疾病的發生率。
3、注意吃下的食物含有哪些成分：我們需要特別注意每天攝取的鈉鹽量，最好不要超過1500毫克。儘量少吃加工食品，多吃新鮮水果和蔬菜；使用香料、香草、檸檬汁等調味品來代替食鹽調味；另外還要避免食用反式脂肪酸，控制飽和脂肪酸和膽固醇的攝取量。
4、擠出時間進行必要的鍛鍊：體育鍛煉可以從總體上改善人的循環系統，幫助控制體重、膽固醇、血壓和精神壓力等風險因素。我們的目標是每天進行30分鐘中等強度的運動，這樣的運動量可以把女性發生冠狀動脈性心臟病的機率降低30%-40%，並降低20%中風發生率。對於中等強度運動來說，行走是最容易實施的方式。
5、不要積累壓力：我們可以通過自我鼓勵、保持笑容以及做一些放鬆身心的事不時的緩解精神上的壓力，冥想、做瑜伽和深呼吸也能起到釋放壓力的效果。如果感到精神狀況很糟糕，出現了抑鬱和焦慮的症狀也要及時就醫，這些精神上的問題都可能引起心臟方面的疾病。
6、利用婦科檢查跟蹤健康狀況：多囊卵巢綜合症、子癇前期/子癇以及雌性激素水平異常也可能增加心血管疾病的發病風險。如果出現了上述症狀，可以考慮找心臟病醫師檢查是否出現了心血管疾病的徵兆。（實習編譯：陳鷺榕 審校：邱天華）
7、常食富含黃酮類的食品：富含黃酮類的食品有：漿果、茶、蘋果、洋蔥和可可等。對於女性來說，一天一杯的適度飲酒也能夠降低冠狀動脈性心臟病發病風險，但不要過量飲酒。紅酒也是可以預防心臟病的富含黃酮類飲料，飲用紅酒還能夠促進血管健康。
