想減肥嗎？曬曬明媚的晨光有助保持苗條

想減肥嗎？向你介紹一個明智的方法。科學家們聲稱，在早晨散步的人比那些晚間外出散步的若你會更瘦些。

他們認爲明亮的晨光幫助人體時鐘同步，然後幫助調節新陳代謝。美國研究人員讓54名男性和女性研究參與者在手腕上戴上監控器，記錄他們在一個星期內曬太陽、睡眠和運動的詳細情況。志願者還要寫日記，記錄自己吃下的所有的食物。

計算結果顯示，那些中午之前曬曬明媚的陽光的人會比其他人輕——即使將鍛鍊、飲食和睡眠等因素都考慮在內後，結果仍是如此。芝加哥西北大學範伯格醫學院的研究人員說，曬太陽的時間段、光線的強度和持續時長都很重要。

他們說我們在室內很難獲得充足的陽光，並建議我們出去走走，即使是多雲天氣也該如此。只有20到30分鐘就足夠了。這項研究的資深作者，菲利斯·徐博士說：“光能調節人體內部晝夜節律，是能使生物鐘同步最有效的物質，這反過來也調節體內能量的平衡。

“如果一個人沒有在適當的時候曬滿足夠的陽光，那麼這可能會導致人體內部生物鐘的紊亂。我們知道，生物鐘改變會打亂人體新陳代謝節奏，最終導致體重的增加。這項研究要傳遞的消息就是，人們應該在晨間8點到中午這段時間內，多曬曬太陽。”

研究員凱瑟琳·裏德博士說：“就像人們正嘗試增加睡眠時間來減肥一樣，也許控制曬太陽的時間會成爲減肥者採取的另一種方法。”她建議上班族在他們休息的時間多出去走走，並且需要改善學校和工作場所的光照條件。

這項發表在《公共科學圖書館·綜合》雜誌上報告表明，還不完全清楚明媚的晨光如何能讓我們保持苗條，但大家都知道的是，光會影響人體新陳代謝，飢餓和飽腹的感覺。（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）