秋天是一個很美的季節，減肥瘦身也應輕鬆快樂，下面，99減肥編輯分享秋天6大趣味瘦身減肥法，在快樂中瘦身，趕快看看吧。
散步享瘦秋天好時光
秋季到了，經常在戶外散步散步，一方面是鍛鍊身體，讓身體得到充分的活動，既幫助消耗掉多餘的熱量和脂肪，又能防止脂肪堆積。另一方面，散步的過程中，能吸收新鮮空氣，爲血液提供充分的氧，促進血液循環和脂肪細胞的分解，還能提高免疫力。所以，秋天大家不要再躲在室內了，多點出來散散步吧!
舞動瘦起來
喜歡宅的MM，在家也可以瘦身哦。跳舞之前，要先進行熱身運動，可以在原地跳躍，或者做些簡易健美操，又或者是伸展一下手腳，只要讓身體熱起來，達到稍微出汗的程度就可以了。身體預熱之後，當然你也不需要那麼多衣服了，可以將大衣都脫下來，再開始跳舞。在跳舞過程中，有意識地加大一下手腳擺動的幅度，加大運動量，促進血液循環。如果你是沒有什麼舞蹈基礎的，可以進行跳舞機舞蹈，跟着屏幕上的人物來舞動身體，堅持跳舞30分鐘，就可以消耗掉200~300千卡的熱量哦!另外，跳舞結束後，還要記得及時保暖哦!
聽音樂瘦身
聽音樂也能減肥，特別是聽節奏比較快的歌曲，在聽這類歌曲的時候，受到歌曲的快節奏影響，身體也會自動地跟着擺動起來，不管是走路的時候，還是坐着工作的時候，身體的扭動都有助於減肥，都能幫助消耗卡路里，聽到歌曲的高潮部分時，身體的運動幅度還會跟着加大哦，這樣就能促進血液循環，並使你體內的脂肪一直處於一種燃燒的狀態了。
除了勁歌可以起到減肥功效，一些和緩的音樂對減肥也是有幫助的，比如說晚上泡腳的時候同時聽聽音樂，能放鬆心情，促進睡眠，而睡眠質量好的話是可以促進減肥的，再比如說，按摩的時候配合着和緩的音樂，能改善按摩的節奏，從而利於減肥的進行。
邊吃邊瘦身
在減肥期間，“吃”是一個很敏感的詞，尤其是當吃貨MM聽到這個詞時，都會感到很辛苦，爲了減肥不得不時刻忍受着節食帶來的痛苦，不得不拋棄自己平時最愛的食物。其實，秋天減肥，並不適合進行節食減肥，也不需要刻意地將自己的進食量大大地降低，而且秋季很講究飲食養生，這時期的養生不能忽視，能同時兼顧減肥和養生的方法纔是最好的減肥方法。
首先，你將自己的餐具換小一號，用小餐具進食的同時放慢你的進食速度，就是吃東西的時候慢慢地咀嚼。這樣做之所以起效是因爲能增添你的飽腹感，當你感覺到自己已經飽了的時候，就在無意中減少的熱量的攝入，並且不會錯過任何美味。然後變換主食，多吃些新鮮蔬果，讓蔬果來幫助你減肥。保證了這兩點，就基本上可以做到邊吃邊瘦了哦。
偷懶瘦身
偷懶減肥?減肥不是不能偷懶嗎?你理解錯誤啦，其實它的意思是讓你在做其他事情的時候適當地“偷懶”一下，然後就利用這個“偷”出來的時間進行減肥!那有什麼時間是可以“偷”出來的呢?比如，要去洗手間就選離自己比較遠的洗手間，多些走動。而在辦公室辦公時，伸個懶腰，或者是進行一些簡單的椅子減肥操，用雙手輕輕拍打一下腿部和肩部等因爲久坐而感到酸累的部位，這樣是可以促進血液循環的哦。
每天多笑一點也瘦身
首先，告訴大家一組研究統計數據：當一個人處於大笑狀態時，可以比平時多消耗20%的熱量;大笑60秒時間，對身體起到的鍛鍊相當於45分鐘的運動量;大笑15分鐘能夠將你剛剛吃下去的一塊巧克力所含的10~40大卡熱量給消耗掉。這些數據都是經過相關的研究和實踐證明的，爲什麼大笑會產生這麼大的作用呢?因爲在你大笑的時候，不僅僅是臉部的運動，你身體其它部位的肌肉都是會被帶動起來的。而且在笑的時候，人的呼吸加快，可以促進新陳代謝。除此之外，大笑可以幫助緩解壓力，愉悅心情，讓你減肥更有動力!平時可以看看漫畫書或者是看看搞笑類的娛樂節目，和朋友講講笑話，快樂瘦身哦。
