研究稱做日常家務也有助避免殘疾

一項新的研究報告表明，日常身體活動，輕如推着購物車、用真空吸塵器清理房子或在一個博物館裏漫步，都能顯著降低一個人的殘疾的風險。

研究人員發現，每天花四個多小時做輕運動的人，與那些每天只花三個小時做輕運動的人相比，其殘疾風險的減少超過了30%。“底線是保持儘可能的活躍。即使只花時間進行輕運動也將有益身體健康。”研究的主要作者，芝加哥西北大學範伯格醫學院醫療研究中心的多蘿西·鄧洛普教授說道。

聯邦政府的建議，成年人每週至少進行2.5小時的中等強度運動。這種鍛鍊能降低人體殘疾的風險，鄧洛普說道。但一些人本身就有健康問題，使得他們無法達到這一運動量，無法進行諸如快步行走、水中有氧運動、到舞廳跳舞和時速低於10英里/每小時（10千米/小時）的自行車騎行等運動，她說道。

所以研究人員決定調查輕運動是可以降低人體由膝骨關節炎的疾病帶來的殘疾風險。這項研究的參與者爲近1700名的45歲到79歲成年人，這些參與者同時參與了一項骨關節炎的長期研究。研究一開始，參與者都是沒有殘疾，但由於膝蓋關節炎，他們出現了成爲殘疾人的風險。

目前，殘疾帶來的醫療開銷佔到了醫療保健的四分之一以上，研究人員在研究背景中提到。近五分之一的美國人在2010年被列爲殘疾人，估計每年會因此花費3570億美元的醫療成本。這些殘疾會嚴重影響一個人的日常生活，使他們散失如穿衣打扮、洗澡、甚至在自己家中正常走動等自理能力。

在這項新研究中，研究人員讓參與者在近一週內，在運動時，在髖關節處佩戴一個加速度計。這種設備可以測量日常運動的強度，讓研究團隊知道他們花了多少時間進行劇烈的、中度或輕度的體育運動。兩年後，研究人員檢查了這些與參與者，查看他們是否出現了任何殘疾的跡象。

研究人員發現，那些經常進行輕運動的人都不太可能成爲殘疾人，即使將中度運動所花的時間也計算在內之後結果也一樣。研究人員指出，參加體運活動量不及輕運動標準者，和日常活動量最少的人相比，他們容易出現殘疾的概率爲三分之一到二分之一。

調查結果顯示，輕運動也可改善本來身患殘疾者的健康狀況。雖說參加一些中等強度鍛鍊會更好，但研究人員發現他們的結果還表明，有運動還是會比沒有強。“我們的發現可以鼓勵因身體健康狀況限制而無法進行體育鍛煉者，讓他們加強體育鍛煉，”鄧洛普說：“甚至是那些幾乎沒有進行中等強度鍛鍊者，進行更多的輕運動，他們就越不可能成爲殘疾。”

這項研究發表在《英國醫學雜誌》上。這一發現與醫生常對骨關節炎患者提出的醫囑相關，波士頓布萊根婦女醫院女性肌肉骨骼健康醫院的整形外科醫生和外科主任伊麗莎白·麥子瑾博士說道。她並沒有參與這項新研究。

“我們一直告訴我們的病人，特別是早期骨關節炎患者，身體活動是非常重要的，”她說：“最重要的是，他們需要做好自我健康管理----通過某種運動從根本上保持身體的活躍性，並且降低體重。”有了這些研究，醫生可以認爲，即使是在家中移動牀鋪或洗碗，將能幫助人們避免殘疾，麥子瑾說道。

“我告訴我的病人，如果你什麼也不做你的身體健康就會每況愈下，但凡是都有個度，如果你運動過度就會傷害自己健康，使情況變得更糟，”她說：“這項研究表明，如果你從沙發上站起來，做什麼事情，無論是多輕的運動，你都能獲得一些好處。”（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）