中醫10個延年益壽的祕方

生老病死是自然規律，是誰也逃脫不掉的，但是，死亡雖然不可避免，但是可以讓死亡來得更晚一些，疾病也是無法避免的，但是可以讓疾病來的慢一些、輕一些，這些還是可以做到的，古往今來，人們一直都在研究如何能夠延長壽命?如何才能遠離很多的疾病?從秦始皇到處尋找仙丹開始到慈禧想要容顏不老，再到今天的普通的老百姓，誰都希望自己的壽命可以更長一些，身體更健康一些。

祖國醫學發展的歷史，也一直都是圍繞着強身健體延年益壽的，那中醫是否真有延年益壽的祕方呢?其實，絕對沒有什麼神丹妙藥，真正的延年益壽的祕方就是養成良好的生活習慣和飲食習慣。

1、起牀後排便。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候，要養成每天早起排便的習慣。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。

2、多吃穀物。穀類是滋養身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。

3、根據體質吃藥膳。不同的食療適合不同的體質，不可濫補。

4、每天運動30分鐘。運動最好的時間是上午，可增長體內的陽氣，提高機體免疫功能。每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等疾病。

5、戒菸酒。抽一根菸會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌。戒除吸菸，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。

6、掌握好室內溫度。居住環境需要空氣流通。

7、經常靜坐。長時期的壓力容易出現抑鬱、焦慮、緊張的狀態，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。

8、培養愛好。在工作、學習之餘，應積極培養一些愛好，如聽音樂、澆花養魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣;多與大自然親近，可減輕壓力。

9、早晚梳頭。中國曆代養生家都把梳頭護髮健腦的養生方法，看作是長壽的重要措施。

10、睡前泡腳及按揉穴位。泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物(薑汁、米酒、醋、艾葉等)，能對一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫外治法的一種方式。

想長壽不在某一日，而在每一天，如果每天都認真去做到了，那麼長名百歲絕對不是什麼罕見的事。