如今PM2.5屢屢爆表，良好的肺功能就顯得尤爲重要。《日本經濟新聞》請專家介紹了三套強肺操，不妨一試。
東京醫科大學呼吸內科教授瀬戶口靖弘：人在呼吸時腹直肌和腹斜肌這兩處肌肉羣功能活躍，鍛鍊這兩處肌肉有助增強肺功能，推薦坐立呼吸鍛鍊法。打開兩肘，擴張背肌；吸氣，同時舉起雙臂，收緊肩胛骨；擡頭，兩掌合攏，向上伸直，同時充分吸氣；放下兩臂，緩緩吐氣；兩肘靠攏，身體前傾，將氣吐盡。
浜鬆市康復訓練醫院院長藤島一郎：老年人有意識地鍛鍊呼吸肌，可以讓呼吸更輕鬆，推薦睡前呼吸鍛鍊法。平躺，兩手放在臍部，做腹式呼吸，同時輕柔地按摩肋部和胸部，可以增強胸廓機能，同時有助提高睡眠質量。
浜鬆市聖隸三方原醫院呼吸療法認證醫師夏井一生：步行時有意識地通過呼吸來鍛鍊橫膈膜和腹肌同樣能增強肺功能，推薦步行呼吸鍛鍊法。站立，深吸一口氣，有意識地鼓起腹部；挺胸收下巴，伸腿大步走，有意識地收縮腹部，一口氣走5~6步，然後吐氣。步行的距離可自行掌握，呼吸頻率量力而行，循序漸進，一般來說一週後可提高到走8~10步換一口氣，3周後提高到15步換氣，一個月後提高到18~21步換氣。建議儘量在公園、小區花園等空氣環境較好的地方做。
