什麼是亞健康？
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力、適應能力和反應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是處於健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱爲“第三狀態”，我國稱爲“亞健康狀態”。
亞健康的症狀
1.記憶力下降，注意力不集中
是否在日常生活、工作中，老是忘記很多事情，在進行學習工作時，容易走神，無法集中自己的精力，其實這些都是心理亞健康的一種表現。
2.思維緩慢、反應遲鈍
如果發現自己想問題時有些困難，與人交流時，腦海中偶爾“短路”大腦的反應變慢，與人交談時，總會慢上半拍時，那麼就說明你是處於一種亞健康的狀態了。
3.長時間的不良情緒
我們每一個人都會出現不良情緒，一般來說都能自我調整，如果不及時的注意心理保健，有可能就會惡化，出現抑鬱症、焦慮症等心理疾病。
4.不自信，安全感不夠
如果你發現越來越不自信，總是對未來優慮，喜歡獨處，迴避社會，那麼你就要小心了。
在日常生活中，許多人喜愛在忙碌的工作後，回到家坐在沙發上看電視放鬆，卻不知久看電視劇也會造成身體亞健康。電視機是現代人的最愛，但是，看電視也要講究科學，注意身體保健。
例如，人們在看電視時，有時會聽到機內發出刺耳的“吱吱”聲，接着又會聞到一股像魚腥一樣的氣味，一些老人、小孩和體弱的人聞了這種氣味會出現頭痛、頭暈、乏力、眼乾和咽喉不適等，這是由於電視機內產生了“臭氧”的緣故。臭氧的產生，主要是由於電視機內傳遞高壓電的零件發生故障，向周圍的空間放電，這些高能量的電子撞擊着周圍的氧氣，產生了化學反應所致。另外，據研究，許多電視機和帶有熒光屏的設備如電腦等，都會產生一種叫溴化二苯丙味喃的有毒氣體，對人體有致癌作用。防止電視機產生有害氣體一要注意不要讓電視機帶病工作，二是看電視時要保持室內空氣流通。
長久看電視會帶來什麼危害？
斑疹：電視熒屏表面存有大量靜電荷，其聚積的灰塵借光束的傳遞落到人們的面部，如不及時清洗面部，就會生出難看的斑疹。
電視孤獨症：3~7歲兒童看電視時間長，會養成一種非常孤獨與難以和人溝通的性格，這是一種心理疾病。
感冒：因坐電視機前時間多，戶外活動時間少，缺乏陽光浴，呼吸不到新鮮空氣，使人血液運行不暢，軀體活動不靈，不能適應室內外環境，肌體抗病免疫力降低，所以很容易感冒。
肥胖症：看電視使人體力消耗減少，皮下脂肪堆積，看電視時還會無限制地吃高能量的零食，使人不知不覺長胖。
乾眼病：長時間盯着熒屏，會使眼球充血，使眼球視網膜的感光功能失調，同時會出現眼球乾澀;還會引起視覺障礙，造成植物神經紊亂。
腸胃病：一邊看電視一邊吃飯，會使胃功能紊亂。據統計，有40%以上看電視在3小時以上的人，都有胃下垂、胃潰瘍等疾病。
心血管疾病：在觀看刺激性強的節目後，會使血壓增高或心臟病發作等。
電視腿：看電視久坐使下肢血液迴流受阻，產生脹、麻、疼等症狀;因靜脈血管壁薄，易受壓，導致血流受阻，使下肢靜脈血栓形成，形成電視腿。
尾骨病：長時間坐在電視熒屏前，會出現程度不一的尾骨部疼痛症狀，有時向臀部和大腿放射，叫“電視性尾骨病”。
晚飯過後，很多人都會花上幾個小時來看電視。時間一長，各種健康問題就出來了，最直接的感覺是脖子也疼，腰也疼。其實，一些簡單的健身方法就可以讓這種問題得以緩解。
第一可以進行手部活動。我們平時手部屈肌用得多，也就是前臂的正面經常用力，但手部伸肌卻用得少。一個簡單的鍛鍊方法是，大家把手放在沙發扶手上，看電視時，用手指的背面不停地在上面做“彈鋼琴”的動作，手指頭張開就可以了。
第二個方法能緩解頸椎不適。一個常用動作就是坐在沙發上，手舉起來，然後向後抱住頭部。眼睛看電視，頭使勁往後仰，手往前拉，隔個十分鐘就可以做做這個動作，不過需要注意一點：鬆手的時候要慢，不要一下子把手放開。
最後一個是對付肩膀疼的。長時間靜臥不動，對肩部也有很大損傷，我推薦可以在看電視時隔半個小時舉本字典。就是放在手中託着，放在胸前，就這樣託着看電視。堅持一兩分鐘，到肩膀很酸的時候放下來，然後休息、活動一下，1分鐘後繼續做這個動作，這樣做3輪就可以了。
當然，您最好是利用放廣告或者是上廁所的時候起來活動活動，蹦一蹦，跳一跳，做做踮腳、扎馬步什麼的。總之，將身體血液循環起來，這樣對身體纔有好處。
