1. 找不到手機就很焦慮
“找不到手機就像丟了魂”用這句話形容很多有社交媒體依賴者一點都不過分。其實，在社交媒體上花費的時間越多，面對面交流的機會就越少。真的有必要每天睡覺前，醒來後，甚至等紅綠燈時都要刷一刷屏嗎?
2. 離開了社交媒體什麼也幹不成
你有沒有發現，“朋友圈”裏有些人恨不得每個生活細節都要展示一下。如果你也很不幸屬於此類人，那麼是時候放下微博微信了。一天只有24小時，全部都花費在分享上，還有多少時間是屬於生活本身呢?
3. 你做了些漂亮的甜點只爲發張照片
爲了拍照片效果更好些，你是否會多花些時間把盤子擺漂亮些?然後不停地刷新期待更多人“點贊”?如果是這樣你真的該停一停了。《分心成癮》的作者 Alex Soojung-Kim Pang指出，連去哪裏和做什麼都要考慮一下發布在社交媒體上是什麼效果，會影響成就自我的能力。
4. 朋友的幸福生活讓你羨慕嫉妒恨
“她又去旅遊了，真羨慕!”“**訂婚了，什麼時候輪到我?”朋友圈裏秀生活，曬幸福的照片以刷屏的攻勢來襲時總會讓你感到自己的生活充滿了羨慕嫉妒恨，也會在無形中給自己增加焦慮。這個時候你就該放下手機休息一下了。
5. 你關注的信息太多了
加了很多好友，每個好友的動態都要關注下!很多人看見社交軟件上的“小紅點”就要忍不住去點開看看——有個朋友買了新房?有人“曬”了件新衣服?這無異於強迫自己每天接受大量的無用信息。
