“一隻羊，兩隻羊，三隻羊……”，數綿羊遊戲應該是80後的人自小就被灌輸學會的失眠遊戲。睡不着的體驗，筆者深有感觸。剛踏入社會那幾年，筆者住的是集體宿舍，那段時間，失眠就是一種折磨，每天晚上，越睡越清醒，身邊只要有一丁點聲響，都聽得特別清晰，而夜晚的集體宿舍更是“合唱團”，此起彼伏的呼嚕聲，讓人置身交響樂團，更是睡意全消。現在偶爾回想起來，不得不佩服自己的超級適應力。後來聽舍友說，最終我也是成爲了“合唱團”的一員。
失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致我們睡眠不足，這也是一種常見的病。體驗過失眠的人都非常清楚，這種疾病會帶給我們極大的痛苦和心理負擔，主要表現爲睡眠時間不足，睡醒來以後感覺仍然整個人仍然疲憊勞累，體力與精力不足，患病輕一點可能就是晚上熬一熬就稀裏糊塗睡過去了，患病重的，就是“天亮了才能說晚安”。
那麼如果失眠了，應該怎麼辦？下面小編跟大家聊聊。
首先，要做的就是保持心態，保持情緒平穩。很多人在發現自己睡不着的時候，會出現着急、煩躁的情緒，但是越着急越煩躁越是睡不着。遇到這種情況，筆者推薦可以先試着深呼吸，腦袋裏面想着怎麼調節呼吸，讓自己平靜下來，平靜下來後如果還沒能夠入眠，那麼久嘗試下前面的“數綿羊”的遊戲，或者還有其他催眠的小遊戲，讓自己逐漸沉入睡眠的節奏。
其次，如果心事重重，始終放不下導致睡不着。這種情況小編建議你離開臥室，通過重複看電視劇、聽輕音樂，或者與親朋友好友進行聊天傾述，直到自己想睡覺了，那麼再進入臥室，躺下睡覺，一般情況下，這種睡眠效果也會比較好。
最後，嘗試培養良好的作息規律習慣。人的身體有一種潛在的生活節奏，當你習慣了長期培養了再十二點睡覺，那麼到了這個時間點，自然而然就會陷入準備睡眠節奏。同時，解決“賴牀”這個陋習，維持一個固定的起牀時間，無論是工作日還是週末，可以早起晨運或者吃早餐。還有就是睡前避免一些不好的習慣，避免在上牀前喝咖啡、夜間抽菸、喝酒、吃夜宵及大餐、做劇烈運動等等。
失眠，是一種很常見的疾病。當發現患有這種疾病了，不用恐慌，可以積極到醫院諮詢醫生，採取積極的催眠方法，保持良好健康的心態，那麼相信，它也是可以被戰勝的。
