二手菸提高乳腺癌風險 6招預防乳腺癌

吸菸的危害人人知曉，但是依然是屢禁不止，而隨着研究的不斷深入，發現了吸菸的更多的危害，而且二手菸的危害更甚於一手煙，這就是一種害人害己的行爲，吸菸者不僅傷害自己的健康，還導致了不吸菸人的健康問題，最近研究發現二手菸會提高乳腺癌的風險。

男性吸菸的比例是遠遠高於女性的，但是乳腺癌的比例女性卻是遠遠高於男性的，雖然導致乳腺癌的原因很多，跟女性本身的激素水平有關，跟女性的精神因素有關，跟女性的生活習慣和飲食習慣有關，但是，二手菸也是女性乳腺癌的殺手之一，女性不吸菸的人多，但是吸二手菸的人羣卻很龐大，在家裏要麼是父親吸菸，成家以後要麼是丈夫吸菸，而女性是根本無法擺脫的，於是就成了二手菸的受害者。

最近，美國的科學家有一項新的研究發現，女性長期暴露在高濃度二手菸環境中會增加患乳腺癌的風險，研究人員對約5.7萬名女性進行了問卷調查。這些女性都沒有吸菸的歷史，之前也沒有乳腺癌患病史，但都曾暴露於二手煙環境中。對這些女性進行了長達10多年的跟蹤調查，在調查期間共有1754名女性被確診爲浸潤性乳腺癌患者。

遠離二手菸可以有效的預防乳腺癌，那除此之外還有哪些預防乳腺癌的方法呢？我們一起來探討一下。

1、拒絕肥胖。肥胖是癌症的溫牀，因爲高脂可以導致肥胖，而肥胖就會導致身體的雌性激素增加，就會增加患乳腺癌的機率，所以，女性保持標準的身材不僅是爲了婀娜多姿、體型曼妙，更重要的是爲了健康，爲了遠離乳腺癌。

2、少飲酒。女性飲酒的危害遠大於男性，有調查顯示，如果每日飲酒一杯或者一杯以上，女性飲酒患乳腺癌的比例是不飲酒女性的一倍左右，研究發現酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素的分泌於乳腺癌有關，這一點尤其是絕經前期的女性要格外注意。

3、少喝咖啡。儘管咖啡對女性極有誘惑，但是建議女性還是少喝，因爲咖啡中含有黃嘌呤，會導致乳腺增生，而乳腺增生會導致癌變。

4、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的維生素和一些抗氧化的成分，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最爲顯著。平常多吃這類的食物，不僅可以給身體補充均衡的營養，還有助於防癌。

5、多吃魚。日本的女性乳腺癌的發病率較低，是因爲她們常吃魚。

6、母乳餵養。生育不要太晚，堅持母乳餵養。