男性朋友最不喜歡的疾病不是癌症也不是性病，而是讓男性談之色變的腎虛。患上腎虛除了要忍受身體上的折磨，工作生活都會受到影響，甚至影響到夫妻之間的感情，危害十分之大。
什麼是腎虛？
要想補腎，先得搞清楚什麼是腎虛。腎虛是一種中醫的說法，它一般指腎臟精氣陰陽不足，包括腎陰虛和腎陽虛兩種，如果是發生在男士身上往往伴隨着生長生殖功能下降，也因此有很多人常常將腎虛和陽痿混爲一談，實際上，陽痿並非都是腎虛引起。爲了更深入地瞭解腎虛，這裏有必要先了解一下腎虛的症狀。
腎虛的典型表現
畏寒肢冷。“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺，“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
頭暈無力，失眠多夢。腎作爲人體重要的臟器之一滋養和溫煦着其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。
腰痛。腰痛根本在於腎虛，可分爲內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
夜間多尿。一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。
若是你出現以上這些症狀，基本可以判斷是腎虛了。這個時候要趕緊開始補腎了。那麼補腎的食物有哪些呢？
男人補腎的食物
1、核桃
夜晚9點至12點是男人腎臟器官最爲虛弱的階段。所以這段時間是進行腎臟調養的關鍵時期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。
2、紅棗
食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食物，如能與銀耳、百合、山藥一起煨食，效果非常好。
3、苦瓜
苦瓜雖然味道有點苦，可是其營養價值極其豐富，經常吃對咱們的身體健康是十分有利的，有着不錯的補腎效果。
4、黃鱔
食鱔，不光補益力強，對人體血糖還有必定的調節效果，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
5、生蠔
對於男性來說，生蠔是補腎的最佳食物。生蠔含有豐富的鋅元素，鋅是維持男性生殖體系健康的重要營養，而生蠔中卻含大量的鋅，食用後對缺鋅的男 性非常好。
6、枸杞
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以爲多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。
男人補腎的食療
1、霸王花陳腎煲排骨湯
將霸王花用清水洗潔淨以後泡發;將陳腎切開清潔潔淨;將排骨剁成塊，然後放入開水當中焯一邊;在鍋中參加適當的清水，煮開以後放入準備好的蜜棗。生薑、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒，大火燒開以後小火慢燉一個半小時，參加適當的食鹽調味就可以起鍋服用了。
2、牛鞭燉雞腎
將牛鞭清潔潔淨以後放入開水當中焯一邊，然後參加香料進行滷，最終切片備用;雞腎清潔潔淨以後放入開水當中焯兩遍;枸杞子清潔潔淨，生薑切片備用;在潔淨的鍋中參加牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有薑片，大火燒開以後小火慢燉大概一個小時就可以了。
3、海蔘粥
水發海蔘（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。
4、杜仲腰花
杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切爲腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
