足球運動是一件十分激烈的比賽，球迷會隨着球場上的變化而情緒多變。比如，支持的球隊進球，那麼就會變得亢奮，激動。這對於體質較差的人來說容易誘發心臟性疾病。歐洲盃每四年一次，但是生命只有一次。下面教你如何來歐洲盃期間遠離心臟病。精彩閱讀：小心:球迷性心臟病
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球迷如何遠離心臟病
1.少熬夜
我們都清楚熬夜是十分危害健康的，因此在歐洲盃期間減少少熬夜，少看幾場比賽。因爲連續的熬夜看球、睡眠不足還會導致抵抗力下降，這對心腦血管的負擔很大。
2.控制情緒
大悲、大喜，煩躁、恐懼或憤怒都會使心跳加速、呼吸急促、血壓升高，誘發心臟病發作。因此在歐洲盃期間儘量不要讓自己的情緒太過於亢奮。
3.多運動
每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的機率減少30%，快走的效果最好。
4.適量飲酒
澳洲杯期間很多球迷常常在比賽時喝酒。少量飲酒沒事，但是要注意別貪杯，因爲飲酒過度會引發心臟病。
5.吃個蘋果保護心臟
澳洲杯期間，球迷熬夜看球打亂了身體的生物鐘，因此容易降低抵抗力，疾病極爲容易找上門。與此同時，當球迷看到自己喜愛的球隊比賽時，一般會心情激動：有時眉飛色舞、興奮異常;有時垂頭喪氣、大吵大罵，甚至毀物傷人。更嚴重的，看到像“點球大戰”這樣的激動時刻，有些心臟脆弱的球迷還會突發心臟病，甚至猝死！所有說每天吃個蘋果能抗疲勞和增強體力。而且蘋果中的類黃酮物質能夠延緩細胞衰老，有效預防心臟病和腦血管等疾病。
6.中場休息趁機動一動
看球時眼睛盯着電視屏幕長時不眨眼、久坐又不喝水，會使眼肌疲勞、眼睛乾澀、眼球結膜充血、視力下降。適當補充維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。但是，最好的辦法看球時應坐在與電視屏幕遠一點的位置，在比賽間斷起身活動一下，到處走動走動。在中場休息時一定望望遠或轉轉眼球。此外，爲了避免引起肩頸痛和頭暈等症狀，看球時還要注意坐姿。
