網紅分娩前健身：話說，今天要說的是一個來自澳洲的媽媽。她叫Chontel Duncan，是一個網紅，在inst上有近57萬的粉絲，曾經參加過澳洲的環球小姐選拔。她平時的照片都是這樣的：各種馬甲線，肌肉……
身上幾乎沒有一絲贅肉…是的，姐們是個健身狂，對自己很狠。
她懷孕之前，每天只睡4-5個小時，每週一到週六早上4點起牀。每週去健身房鍛鍊8次，一週工作80個小時，經常同時接兩三個工作;嚴格控制飲食，她80%的飲食一定要是健康養生的，其餘20%纔可以想吃啥吃啥。“我的身體一點也不柔弱，我從來沒有用溫柔的方式對待過它，我從13歲開始就拼命的幹活”。
她注重健康的生活方式，嚴格控制自己的體型。直到她後來懷孕了，大家都以爲她總要停止運動了吧?她不…不僅沒停，運動量還是很大…她在朋友圈記錄了自己懷孕的整個過程…還是照舊去鍛鍊，直到她離預產期只有3周了，她還是保持着各種要強度的運動。
舉重、打拳樣樣都不少。
這種懷孕的畫風跟一般人也差太多了，自然，她的孕肚跟別人也不太一樣…剛開始幾乎看不太出來，依然能看到清晰的馬甲線。
就在她懷孕21周的時候，她曬出了一張跟朋友的對比照：你能相信嗎?這兩個人孕期只差了4個月。
這些照片一po上網，有些網友看不下去了，簡直可悲，比起孩子，這女的居然更在乎自己的腹肌，我不羨慕她，我可憐她。
哎，走開啦，好好關心你的孩子好嗎?反正這個不適合我，而且看起來也不自然，總之，網友覺得，她太過注重自己的形象，而忽略了對自己孩子的關心。
對此，姐們迴應說，“每個人的身體狀況都不一樣，我的方式並不一定適合別人，不過對我而言，我的身體已經習慣了這種高強度的運動，外人看起來很難，其實對我來說就像刷牙那麼容易”“運動讓我整個人充滿活力，我所做的一切都是經過醫生允許，100%對孩子是安全的!”好吧，不管怎樣，她最後順利產下一個孩子…
孩子很健康，姐們也快速了恢復了身材，生完之後，跟之前那個朋友又來了一張對比照。
25天后，身材就跟之前一毛一樣了……整個朋友圈的畫風還是跟以前一樣美美噠。
孕期健身好嗎?醫生建議：健身有利胎兒應避劇烈運動
在大多數情況下，大月份孕婦每天健身30分鐘對自己和孩子的身心健康都有好處，在生產時會更順利一些，也有助於保持心情愉快平和。
舉重並不在被禁之列，但專家建議不要做涉及會和身體接觸的活動，還有不要過於激烈，以免傷害身體與胎兒。推薦閱讀：孕期健身做到這四點
孕婦也能鍛鍊，適宜孕婦參加的運動有：
1.有氧運動，包括快走、慢跑、自行車和游泳等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環而減輕孕期動脈曲張;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身體耐力而爲分娩做準備;還可能起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等。
2.水中運動，包括游泳、水中健身操等。水中運動作爲有氧運動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處：水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節的損傷機會，水比空氣良好的傳導能力是孕婦不必擔心體溫過度升高，更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。
準媽媽運動時出現以下症狀請立即停止!
孕婦的運動要以不疲勞、不劇烈爲基準。如果在運動過程中孕出現下列情況，要立即停止運動，及時就醫諮詢情況是否正常，是否適合再繼續運動。
症狀：陰道出血或有液體滲漏;活動困難、吃力或呼吸不順;心悸或胸部疼痛;頭痛、噁心或嘔吐;頭暈或昏厥;突然體溫變化，四肢溼冷的手或過熱;足踝和小腿腫脹或疼痛;胎動減少;視力模糊;腹部疼痛。
