近日，作家兼編劇六六發文稱在跟師減肥，沒錯，跟的師就是中醫。“在機場走，手裏提着拉桿箱，忽然褲子掉下來……”她介紹的方法似乎也算不上高深莫測：什麼都沒做，飲食和導引相結合，卻快“瘦脫形了”。常自嘲屬“易胖體質的中年婦女”，六六到底是怎麼做的，一個月就立馬減掉了7公斤呢?
首先，她吃的可並不少。雖然如此，但吃的方式改變了，碗換成了盅。每次只吃一點，吃完再取。好處是保持飯菜溫度、細嚼慢嚥，不給胃添負擔。
第二，不吃生冷。夏天也隨身攜帶保溫杯喝熱茶，不傷陽氣。她強調，胖人大多寒溼，本身陽氣不足，運化不好，再嗜吃冷飲冰啤，基本沒瘦的可能。尤其是西瓜，寒性太重，是減肥大敵。
第三，不穿裙子。傳統醫學認爲“火是生命之源”，雖然上火併不是好事，但屬“火不歸位”，並不意味着總需寒涼泄之。穿裙子表示下盤疏漏，再久居空調房，寒氣就會找上身。
而配以的導引呢，居然是“什麼都沒做”，連運動也沒有，因爲老師不允許大汗淋漓。就是在這樣寬鬆的環境下，她居然“奇蹟般的”不知不覺水腫就消了，人也輕盈了。
“導引”是種啥方法
至於六六提到的“導引”，特指我國古代的呼吸運動與肢體運動相結合的一種養生術，早在春秋戰國時期，就出現的“熊經”、“鳥申”的二禽戲正是它的雛形。
上海中醫藥大學教授、上海傳承導引醫學研究所所長嚴蔚冰先生就曾表示“導引法是中醫治未病的一種手段”，對多種頑固、慢性病有積極康復作用。上世紀70年代，在長沙馬王堆漢墓出土的帛畫，是現存全世界最早的導引圖譜。而無論是三國時華佗對導引術的歸納，東晉葛洪對九種導引術的記錄，還是唐代導引專書的收載，甚至宋代出現，直到如今仍保留完整的八段錦，都講求內外結合、適當運動帶來的益處。
與現代科學健身備受推崇的增肌法、有氧運動等相比，導引雖然“力道”略顯柔和，也不那麼大汗淋漓，卻仍在發揮千百年來古老智慧的影響力。
想減肥先弄清體質
當然，中醫減肥，並非僅僅靠“”“導引”，武漢協和醫院中醫科唐慶副教授和武漢市中醫院副主任醫師易平共同爲您解讀。
我國古代醫學典籍中，認爲“膏者多氣，肉者多血，脂者其血清、氣滑少”，指明瞭肥胖與氣血的關係。生活中，總有些人不易發胖，就像很多大胃王其實還挺瘦，而另外一類人卻屬於“喝水也長肉”型，由於遺傳的原因，這兩類人在體質上難免受父母的影響，不過這並非一成不變。
易平介紹，人體分陰陽寒熱虛實，肥胖是體內脂肪堆積過多或分佈異常，體重增加，屬中醫所說的陰證。對付痰溼質，最常用的就是溫陽、通陽、化痰，理氣活血。
貪食生冷不利減肥
文獻記載，脾主身之肌肉、肥人多溼痰、痰生於脾等，說明脾失健運而生痰溼，是導致肥胖的病理基礎。暑氣旺盛，很多人胃口不佳，喜吃些生冷瓜果，如西瓜當飯，更別提冰爽之物。這在中醫看來，極不可取。胖人屬陰寒體質，陽氣不能運化體內多餘之物，若吃過多生冷食物，不利於氣血通暢，還加重症狀。很多人在夏季喜歡吃冰瓜、冰淇淋，然後胃不舒服、腹泄就是這個原因。
許多人不明白這樣的飲食習慣會加重肥胖，撇開其含糖量不談，脾虛後不能將脂肪代謝，反而留存體內，久而久之長胖也是必然。
不能穿裙較爲嚴苛
六六提到老師要求不能穿裙，以免“下盤疏漏，寒氣上身”，中醫專家認爲這確實有一定道理，但堅持執行起來不容易，裏面也得貫穿個“具體情況具體分析”，作爲現代人能做到夏天不吃涼、不貪涼、喝熱水，不吹空調實屬不易。
畢竟夏天陽氣最盛，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行也相應旺盛起來，活躍於機體表面，因此，清燥解熱也是夏季養生的關鍵詞。如果熱天裹得太嚴實，暑氣難消，便難以神清氣靜，萬一是在高溫的戶外，發生中暑便得不償失了。西瓜屬寒性，確實要少吃，平時炒菜煲湯時不妨加些溫熱的作料，大蒜、花椒、陳皮、桂皮、砂仁、生薑等均可溫陽化溼，理氣和胃。當然太甜、油膩食物更要敬而遠之，不僅不易消化，會加重痰溼。
減肥期間 注意這些減肥禁忌!
1.禁吃冰品消暑
八月是夏季中酷熱的時候，烈日高照，這時你會渴望一杯冰涼的飲料，但是注意了哦，喝太多的冰飲可是會導致肥胖的，想瘦身的你一定要極力控制住。市面上的棒冰，含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇糖分少、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標識，越低越好。
2.禁常呆空調房
夏季天氣人，很多人都愛呆在空調房裏，這時你就要注意啦，冷氣和空調對減肥都是有阻礙的。空調讓我們總是待在恆溫的環境裏，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
3.禁以水果當正餐
在炎熱的八月裏，胃口會下降。這時就會有人開始選擇吃多點水果當作正餐了，這時錯誤的哦。夏季的水果裏，有一些含有相對較高的糖份，一旦過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
4.禁礦泉水代替白開水
在熱天裏，掀起了喝礦泉水的潮流。但是，近日，荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險，而對於減肥中的你，健康更加不容許受影響。
5.禁止晚睡
夏季裏，大夥的夜間活動都多了起來，但是切記要有度，不能太晚才進入睡眠狀態，否者可能會導致你前功盡棄。
6.禁大汗淋漓
很多人以爲出汗可以幫助排毒，有助於減肥，從而通過運動等方式增加出汗量。夏天炎熱，出汗較多，但是與此同時體內鹽分損失較多，如得不到及時補充，就可能發生頭暈、噁心、乏力等現象。夏季平時常飲點淡鹽水，特別是在暑熱天氣飲水適量加點鹽，對人體是大有裨益的。加鹽量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右爲宜。伴隨着汗水排出體外的還有鉀，所以大量出汗後，可飲茶補鉀。
7.洗澡次數不宜過多
夏季出汗多，愛乾淨的人洗澡次數也隨着多了起來，但是注意啦，多度頻繁地洗澡會影響身體的自淨功能，特別對於夏季愛用冷水洗澡的夥伴們也要注意啦人體在夏季代謝比較旺盛，經常用涼水沖澡不利於皮膚的代謝物排出，所以會感到身體不舒服，甚至導致生病。
8.禁久坐不起
夏天到了，很多人便自動屏蔽了外出行走這一項，選擇呆坐家中，但是久坐不起危害大你知道嗎?只要坐下，腿部肌肉的電子活性就立即關閉，熱量的燃燒下降到每分鐘1卡，由於上半身的壓力全部承受在屁股上，導致血液循環在屁股這一段長時間受阻不流暢引起的腫脹，嚴重的會有點麻木，腿使不上勁的感覺。所以久坐是很容易導致肥胖的。與此同時，久坐不起還會導致腰痠背痛、脊柱變形、腸胃不適等諸多危害。
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