喝牛奶能保健康 喝牛奶有五大功效

喝牛奶有什麼好處呢?牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，牛奶不僅是一種營養豐富的飲料，還是一種容易被人體吸收的健康飲料。喝牛奶的好處除了我們所熟悉的哪幾種之外，牛奶可以說更是一種純天然的家庭治病的良藥，其功效主要有以下的幾種。

1、滋潤皮膚，延緩老化，有明顯的健膚美容作用

牛奶營養豐富，含有高級的脂肪，各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是B族維生素，它對於美白，鎮靜，排毒極爲重要。

2、牛奶具有催眠作用，幫助睡眠

牛奶中的色氨酸爲人體必需的8種氨基酸之一，有道抵制興奮，促進睡眠的作用。牛奶還能促進胰島素的分泌，增加進入大腦色氨酸的量，使人產生睡意。因此睡前喝一杯牛奶，可以使人更快進入睡眠狀態。非常適合於有失眠的中老年人飲用。

3、降低血壓和膽固醇，預防心血管疾病

據研究在每克的牛奶中鈣的最高含量爲1.2毫克，高鈣飲食有一種良好的降壓作用，這是因爲鈣所引起的納利尿作用。據專家研究表明，在喝完牛奶後，尿鈉排泄量有明顯的增加，人體的血壓也顯現出明顯的下降。牛奶中還含有乳清酸和低熱的低分子化合物，它們都有助於抵制人體的肝臟合成膽固醇。

4、保護胃黏膜，治療消化性潰瘍，預防胃癌

喝牛奶能夠養胃。牛奶既可以提供豐富的營養，還能夠中和胃分泌的胃酸，其能夠防止胃酸對潰瘍的刺激，幫助促進潰瘍面的癒合，有利於胃部受損組織的修復。牛奶中的鈣還能破壞大腸中的致癌物質，幫助分解並排出體外，減少胃癌的可能性，特別是牛奶中的維生素D，更是起了重要的作用。

5、提高智力，預防佝僂病

牛奶中含有牛奶乳糖，當牛奶乳糖被人體吸收後，就會轉化爲葡萄糖和半乳糖。半乳糖是一種非常容易可以被人體吸收的單糖，它能促進黏多糖有腦苷和生成，改善大腦的功能，提高人的思維能力，尤其對於幼兒的智力發育，更是起着極爲重要的作用。並且牛奶乳糖還可以促進腸道內的乳糖菌的生長與繁殖，有利於嬰兒對於鈣或其他礦物質的吸收可有效的預防佝僂病。

牛奶營養豐富，長期飲用對於人體來說是有很大的好處的。中年人常喝牛奶，還能夠預防中風。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）

精彩推薦：牛奶能解辣 揭牛奶意想不到的七大用法