你是否睡眠十分的充足，但是每天總是感覺特別的疲勞。勞累已經成爲不可忽視的健康問題，不少的年輕人都倒在了疲勞的槍口之下。那麼我們應該如何緩解疲勞呢？
全球2/3人感覺太累
據英國疲勞的調查數據顯示，1.8萬參與者中有68％的參與者都感覺疲憊，稱自己需要更多休息。數據還表明，年輕人和收入高的家庭一般都是休息的時間最短，整天都處於疲勞中。大多數受訪者表示，自己休息時只是聽聽音樂，甚至什麼都不做。
“過勞”已成爲威脅年輕一代健康的世界性難題。2014年發佈的《中國人健康大數據》顯示，中國已超越日本成爲“過勞死”大國，巨大的工作壓力導致我國每年因過勞死亡的人數達60萬，尤以年輕白領居多。中國社科院《人才發展報告》顯示，七成人有過勞死的危險，白領亞健康比例高達76%，22%的中年人死於心腦血管疾病。當下中青年猝死人數節節攀升，已經佔到全部猝死者的四成以上，“年輕一代”也因此被冠以“累倒的一代”。
過勞死20~40歲居多
在過勞死的人羣中，以20~40歲年齡段人居多。人人創業的時代氛圍下，拼命賺錢，玩命創業，成爲中青年一代人的人生追求。而在整個生命週期中，人們普遍認爲這一年齡段處於最佳狀態，相對就會忽視自身健康，認爲身體狀態還不錯，像健康講座等現場幾乎看不到幾個年輕人。種種客觀因素，逼迫年輕人抓緊時間工作，而“不敢休息”，也沒時間休息。
長時間的工作換來的只是身體上的疲勞，因此我們要學會休息。那麼怎麼緩解疲勞呢？
6種緩解疲勞的食物
1.香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。
2.香蔥
香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用後可改善疲勞狀態，恢復精力。
3.紅豆
各種會議和應酬在年底“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆爲“心之谷”，可見紅豆的養心功效。從臨牀上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨牀上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
4.香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5.燕麥片
燕麥片富含纖維，能減慢消化過程，於是碳水化合物細水長流地滲入血流，身體就能源源不斷地得到能量，吃糖和蛋糕也可以攝取到碳水化合物，並且從所含的單糖中迅速得到大量能源，但吃過之後必定疲倦得更快。而吃一碗燕麥片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。因此，人就可以獲得更多的能量，長時間後纔會覺得餓。
6.金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
緩解疲勞的方法
1.適當運動
適度的運動，可以幫你提振精神，更可以緩解節假日期間缺乏運動引起的身體乏力與腸胃疲勞等等。下班早的時候，可以在吃飯之前先運動一會，運動的方式根據自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，運動量根據自己的情況來調節。
2.調整心情
剛剛收假，心理上難免會有些抗拒工作，可以給自己一些心理暗示，告訴自己假期已經過去，該好好工作了，只有努力工作，明年才能過一個同樣快樂的新年。還可以趁着休息時間，和同事多多交流，談一些假期的趣事，有助消除懈怠的負面情緒，並且緩解焦躁。
3.熱敷
用毛巾浸較熱的水，擰乾後敷前額、雙目和後腦門，可同時敷或交替敷數次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應和思維能力的作用。
4.洗澡
洗熱水澡可以促進全身血液循環，鬆弛關節肌肉，使交感神經的興奮性增強，有利於消除疲勞，恢復精力。
