肥胖的你天天遭人嫌棄，肥胖沒朋友。但瘦身成功之後，換來的就是別人羨慕的陽光，成爲別人暗戀的對象。當然減肥不是說成功就能成功的，你需要有效的減肥方法。下面就一起去了解一下吧。
圖片來源：閩南網
減肥對顏值影響有多大
唐朝時人們以胖爲美，據說，當時第一美人楊貴妃的身材就很豐腴，但不知從何時起，人們覺得胖子不再受人待見，甚至遭來嫌棄和鄙夷。
美國32歲男子邁克爾·貝蒂斯就是這麼一個人，以至於被他的父母趕出家門。
邁克爾·貝蒂斯說，他來自密歇根州的底特律，從小體重就很高，到23歲時曾一度達到292斤，在周圍人的眼裏，他就是個大胖子，而且，他自己也覺得本來就是這樣的。
邁克爾每天喜歡吃很多的高熱量食品，也絲毫不覺得有什麼異樣。
2003年時，因爲肥胖，他的父母無情的把他趕出了家門，於是，邁克爾的生活跌入了谷底，對生活失去信心的他，還患上了抑鬱症，因爲無家可歸，也曾想過放棄自己的生命。
後來，他接受了朋友的邀請，來到了加州，跟他一起做焊接工作，2007年的時候，因爲肥胖，邁克爾又發現自己的心臟出了點問題。
這時，他意識，要麼這樣頹廢下去，要麼徹底改變自己，於是，他開始戒菸，不再吃快餐，喝啤酒和其它飲料，並自己做飯。
很快，邁克爾的身體出現了轉機，同時，他又開始健身，2015年的時候，他遇到了現在的女友安德烈。
如今，邁克爾的體重只有80多公斤，通過自己的努力，他從一個胖子變成了一位型男，更收穫愛情。
邁克爾說，這麼多年來，他並沒有停留在一個地方，很感謝朋友在他18歲時伸出援手收留他，還有其它朋友給他鼓勵和支持，幫他度過那段難熬的日子。
以上事例說明了肥胖的人減肥真的很有必要，下面就講講如何減肥！
五大減肥方法
1.每天洗熱水澡
洗熱水澡不僅能幫助你消除一天的疲勞，還能加快體內的新陳代謝、加快脂肪的燃燒，是非常享受的一種輕鬆減肥法。當然，在你洗熱水澡的時候多扭扭腰、抖抖腳都是能加快燃脂的好方法呢！
2.按摩瘦腹法
按摩瘦腹是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。按摩方法是以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
3.鹽浴減肥
這種減肥方法的原理，是根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質，所以粗鹽不但可幫助減肥，還可以讓肌膚也變得細緻粉嫩、緊繃。每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水，拌成糊狀塗抹在身上不會脫落的程度，再把它塗在身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大約靜止10分鐘後，也可以先做些按摩再用水沖掉，再用熱水把粗鹽沖洗乾淨，之後開始洗澡。
4.苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
5.壓椅子
無論是在家裏還是在辦公室都可以隨時做這個運動，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個扶手上，腳平放在地面上，然後將身體向上拉，慢慢的數到10再恢復坐姿，反覆的重複該動作可以有效的鍛鍊後背肌肉。
