最近不少地區暴雨連連，我們受到高溫以及降雨的影響，溼氣開始入侵身體。因此在夏季應該注重祛溼，那麼祛溼的方法有哪些呢？先從飲食下手吧，生活中有些食物能夠幫助我們趕走溼氣。
1.辣椒
在夏天吃點辣椒對於祛溼是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之後還能很好的促進人的心跳加快，利於擴張毛孔，從而能使得皮膚的毛細血管擴張，於是能促進排汗，體內的溼氣也能隨之而排出體外。所以，對於一些體內溼氣較重的人，在夏季飲食中不妨多一道辣椒美食吧！但是每次也不要食用過多，此外空腹狀態下也不能吃辣椒，否則會對腸胃產生不良的刺激作用，另外每次也不要吃太多，不然處於夏季中本身的內火就比較大，而如果再食用過多的辣椒，則會出現上火的現象。
2.紅豆
紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除溼氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬製，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛溼效果。
3.芹菜
芹菜味甘苦，又纖體瘦身、排毒敗火、祛除溼氣的功效，是富含營養的蔬菜，可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來喝，尤其在盛夏，飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇，但是芹菜是感光食物，儘量在晚上喝，以免曬黑。
4.綠豆
祛溼吃什麼好呢？綠豆解暑去溼氣。綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內的溼邪，可以熬綠豆湯，當做解暑飲品。
5.玉米
玉米是現在人們常吃的一種粗糧保健食品，但是在夏季常吃玉米的好處是極多的。在玉米中含有豐富的纖維素，這種物質被人體攝取後進入腸道能有效的刺激腸胃的蠕動，能對積存在腸道中的糞便產生分解，從而促進其排出體外，這對於維護身心健康和美麗容貌都是極好的。
6.苦瓜
苦瓜雖然味道苦澀，但是卻是極好的一道養生祛溼美食，尤爲適合夏季食用。中醫認爲，苦瓜性寒，能入脾、肺經，具有極好的清熱解毒、潤肺祛溼的功效，所以對於一些想要祛溼的人羣來說，常吃點苦瓜是極好的選擇。
7.牛蒡
牛蒡中含有豐富的膳食纖維和水分，這兩種物質能很好的維護健康的腸道環境，並且還能促進宿便的分解和排出，可謂是極好的調節便祕的食療選擇。另外常吃牛蒡還能降低人體內膽固醇，從而減少毒素的產生，並且能很好的促進人體的新陳代謝，改善血液循環，從而起到不錯的祛溼作用。此外，在牛蒡中還含有豐富的牛蒡甙和木質素，其中牛蒡甙是一種具有較強活性的物質，能對體內的易致癌細胞進行消滅，從而有效起到防癌的效果。
8.冬瓜
有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛溼，可見冬瓜是非常好的食物，可以熬製冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除溼氣，也可以清炒冬瓜片。
9.燕麥
溼氣重怎麼祛溼？多吃燕麥唄。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
