肥胖人羣已經越來越多，大概是因爲現在的人生活水平都比較好，再加上平日裏忽略了運動鍛鍊所導致的吧。想要減肥又不想做運動的人，減肥藥就成了他們非常熱衷的產品。可是，你見過用瘦身藥體重越減越重的嗎，江蘇的市民用了所謂的瘦身藥物後，體重不減反增的情況真的發生了，後來，經過專業機構的檢驗後確定此藥爲假藥，接到報警後警方在廁所旁邊找到了生產點，原來，所謂的假藥成本還不足7毛錢，市面上賣價爲10塊錢，甚至更高。目前警方已經抓獲15名嫌疑人，前後所查獲的假藥涉案金額超過1000萬元。這真的是黑心店家想賺錢都想瘋了，全然不顧及其他人的性命安全。
關於如何瘦身的話題早就是老生常談的事兒，其實，每個人肥胖的原因各不同，尤其是女性朋友，大多數是因爲生完孩子以後的產後肥胖，等到哺乳期過後，這樣的現象自然會慢慢恢復的；而有的朋友是因爲身體有疾病所造成的，一旦停止吃藥、治療，體重也自然會慢慢恢復的；而大多數的人是因爲飲食搭配不合理，再加上忽略了適當的運動鍛鍊所導致的，像這類人羣只需要做好綠色健康的飲食習慣，合理科學的運動，基本上也胖不到哪裏去的。那麼，如何科學減肥瘦身，還不用擔心會反彈呢？
1、做有氧運動
一般來講，很多人都是急於達到瘦身的目的，而忽略了做有氧運動，恰恰這一點非常的重要。而且還一定要長期堅持，時間最好每次堅持在30分鐘以上，這樣身體裏的脂肪纔會活躍起來被消耗掉。可以是慢跑，就算是堅持不下來，也不要停下來，可以用慢走來完成。
2、做抗阻力運動
如果一個人身體沒有肌肉或過少，那麼他消耗脂肪的能力就很小很小，這樣即使是一個很瘦的人，也會馬上發胖，原因非常簡單，他沒有消耗脂肪的能力。所以，要重視做抗阻力運動，以此來加強肌肉的鍛鍊。
3、要跟營養結合起來
減肥≠節食，這一點一定要看清楚，有的人以爲只要自己不吃，或者少吃，就可以控制自身的體重增長，恰恰不是這樣子的，節食不但對身體不好，就算是短期的效果，也會很快反彈回去的。我們不但要吃，而且還要吃得健康營養，要多攝入高蛋白質的食物，另外多吃綠色食物，多喝水。
4、信念很重要
想要瘦身真的不是一件容易的事情，需要堅持不懈的意念和行動。一般的人只是三分鐘熱度，而且有的朋友非常的急功近利，不但沒有將體重減下來，反而還傷害了自己的身體，這樣就真的是得不嘗失了。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
