根據最新的官方體檢報告顯示，已經三十三歲的C羅體脂率只有百分之七，C羅的身體肌肉含量在百分之五十以上。已經33歲C羅，他的身體只有20歲的年齡。這是十分讓我們感到驚訝的，這麼好的身體年齡，他究竟是怎樣練成的呢？
C羅的身體年齡如此年輕，也是因爲他有非常強的自控能力和身體素質。
身體素質，在傳統上來說是指人體在活動中所表現出來的力量，速度，耐力，靈敏等的身體機能，身體素質同時也是一個人體質是否強弱的外在表現。身體素質經常會表現在我們的生活學習和勞動當中，也會體現在體育鍛煉方面，一個人的身體素質的好壞與基因遺傳也有關係，但是通過後天的鍛鍊可以從各個方面去提高自己的身體素質水平。
身體素質的發展對於增強一個人的體質和健康都有很重要的意義。
身體素質包括了五個方面，第一，是速度素質方面，第二，是力量素質方面，第三，是耐力素質方面，第四，是靈敏素質方面，第五，是柔韌素質方面。
在上學的時候，我們也會經常做體操鍛鍊，其實，體操就是一個增強我們的身體素質挺好的機會，因爲體操是一整套的，裏面有跳躍，有慢動作，伸展運動等等。
那麼我們還有其它什麼方法可以去增強我們的身體素質嗎？
第一，鍛鍊肢體，這是可以幫助我們去練習身體裏面的力量素質，例如引體向上，俯臥撐等。
第二，多做些有氧運動，是可以幫助練習我們身體裏面的耐力素質，例如爬山，游泳，登山等的活動。
第四，練練自己的速度，這也是增強我們身體素質的辦法之一，例如玩一些考驗反應的遊戲，還有來回跑的速度反應。
第五，練自己的身體靈敏度，就是在面對外界的時候，我們可以去很快做出相應的反應。培養自己的判斷力，做出判斷力的速度和正確性。
第五，嘗試去健身房，很多時候我們都不知道自己缺乏什麼，我們可以去聽聽專業的人士的意見，從而讓自己有方向的去增強身體素質。
一個人的身體素質是衡量一個人的體質強弱的標準之一。同時，我們也可以根據自己的身體去做不一樣的訓練，來幫助我們的身體去更好的發展。更好的去增強我們的身體素質。（實習編譯：李堃 審校：廖露）
