出汗本身是一種調節體溫、散熱的方式，比如勞動、運動、情緒激動、緊張或天熱時，出汗都是正常現象。一般情況下，出汗多容易引起關注，但是不出汗，就很少有人在意了。中醫講“陰加之於陽謂之汗”，意思是說，汗出過多或者不出汗都不正常，是陰陽失調的表現。尤其是夏天不出汗，是一種病理性表現。
汗液由汗腺分泌，無色透明。汗液蒸發時，能帶走較多熱量，具有調節體溫的功能，還可軟化皮膚角質、滋潤皮膚；汗液中的乳酸能抑制細菌增長，防止發生皮膚病；汗液還能排泄代謝廢物，調節人體水鹽平衡。因此，出汗與否，直接影響到人體健康。
中醫自古就有“出汗養生治病”之說，打個形象的比喻：現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可是這樣的生活方式，又怎能塑造一個健康的身體呢？總不出汗的人，因爲皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來不健康。同時，不出汗，氣血運行慢了，會影響消化，導致人吃不香。該出的汗出不來，還會影響心情，出現心慌、心悸、煩悶不舒等表現。
一般來說，夏季炎熱，出汗多一點是正常的，但如果不出汗，就要格外警惕，可遵循滋陰補陽的原則，用以下方法進行調理。
1.藥物治療。對於陰液虧損證患者，主要表現爲盛夏難忍、口乾咽燥、便如羊糞、舌紅少苔、脈象細數等，治療宜養陰生津。可取生地30克，麥冬、玉竹、天花粉、黃芪、葛根、當歸、丹蔘、五味子各10克，水煎服，每日1劑。對於陽虛氣弱證患者，常有汗液減少、形寒肢冷、腰膝痠軟、肌膚乾燥、舌淡少苔、脈細無力等症狀，治療宜以益氣壯陽、滋潤肌膚爲主。可取肉蓯蓉20克、鎖陽10克、鹿角霜30克、黃芪30克、黨蔘15克、熟地30克、生山藥60克、白朮15克、杜仲15克，水煎服，每日1劑。
2.飲食療法。取綠豆60克、白米80克、白糖20克，熬粥；西瓜皮（去翠衣及瓜瓤）60克，切片煮水，代茶飲；綠茶10克，綠豆衣15克，沏茶飲用。
另外，還可適當做些運動。比如晚上散步，時間控制在1小時內；在家裏做八段錦，每套6~10分鐘，堅持1~3個月。跳交誼舞、練瑜伽、扭秧歌等也都是不錯的選擇。運動同時，還要保證多喝溫開水或溫鹽水，多吃新鮮蔬果。
延伸閱讀：滋陰補陽的食物有哪些
滋陰補陽食物一：枸杞
吃什麼滋陰補陽，枸杞可以說是很常見的滋陰補陽的中藥食物之一了。枸杞是一種富含各種氨基酸和礦物質元素和性平味甘中藥食材，中醫學家認爲枸杞是有益精明目、強筋壯骨、除腰痛、補腎養肝功效的食材，堅持長時間的食用枸杞是可以起到延緩衰老和延年益壽功效的。其中中年女性就是特別適合食用枸杞的，用枸杞泡水或者煮粥都是很好的中年女性的食譜。
滋陰補陽食物二：山藥
吃什麼滋陰補陽，山藥可以說是滋陰補陽食物中典範。山藥可以說是歷代中醫學家和營養學家都推崇的食材，因爲山藥是一種有着滋陰補腎、壯陽益氣、益精生髓功效的滋補食材。山藥用來煲湯和煲粥都是很好的滋陰補陽的方式，特別是山藥排骨湯可以說是滋陰補陽中不可多得的佳品。
滋陰補陽食物三：海蔘
吃什麼滋陰補陽，海蔘可以說是富貴人家最常用來滋陰補陽的食物了。海蔘是一種富含各種蛋白質和氨基酸以及鈣鎂鋅等礦物質元素的名貴滋補海產品，中醫學家和營養學家都認爲海蔘是有着滋陰壯陽、壯腰益精、補中益氣功效的功效。海蔘作爲輔料煲湯或者直接蔥爆海蔘都是很好的食用海蔘的方式。
滋陰補陽食物四：黑芝麻
吃什麼滋陰補陽，黑芝麻是有着很好的補肝腎和潤五臟功效的。黑芝麻是我們常見的性平味甘的食物，富含蛋白質和礦物質元素的黑芝麻對於肝腎精血不足引起的頭暈、白髮、脫髮、腰痠背痛、腸燥便祕等症狀是有很好的治療和緩解作用的。
吃什麼滋陰補陽，除了上面一些詳細介紹的滋陰補陽食物外，何首烏、黑米、鱸魚、桑葚、黑豆等都是很好的滋陰補陽的食物的。
