原標題：WHO公佈最懶國家名單，這些國家比你想象的還懶
世界衛生組織公佈一份大規模研究結果，專家們對不同國家的人的身體活躍度進行了研究。這項研究共涉及168個國家的近200萬人，結果公佈在英國科學雜誌《柳葉刀》上。
世界衛生組織根據上述標準列出了最懶的國家名單。科威特名列榜首，該國67%的居民幾乎不參加體育運動。除科威特外，這份名單中還包括美屬薩摩亞（53.4%）、沙特阿拉伯（53%）、伊拉克（52%）和巴西（47%）等國。
英美也排在最懶國家榜單前列。美國排名第143位，高達40%的美國人缺乏足夠鍛鍊，這意味着大約有1.3億美國人無法每週進行2.5小時的適度鍛鍊；英國人也相當懶，只有35.9%的人得到了適當的鍛鍊。
最活躍、最勤奮、最經常鍛鍊的國家是烏干達，該國只有5.5%的居民不從事運動鍛鍊。另外，最活躍國家名單中還有莫桑比克（5.6%）、萊索托（6.3%）、坦桑尼亞（6.5%）、緬甸（10%）、中國（ 14.1% ）。
也就是說，14.1%的中國人不鍛鍊。值得注意的是，不同於全球趨勢中女性拉低平均值的現象，在中國是男性拉低了平均值，16%的男性運動不足，女性僅有12.2%運動不足。
活躍的人是指每週至少有75分鐘密集的體育鍛煉或每週150分鐘適度的體育活動。
研究顯示，全球三分之一的女性和四分之一的男性沒有達到專家推薦的、有益健康的活動水平，即每週至少進行150分鐘中等強度的閒暇活動（比如騎單車或快走150分鐘），或是75分鐘高等強度的體育鍛煉（比如跑步75分鐘）。不過如果想要通過體育鍛煉、活動來改善健康狀況，世衛組織建議將運動時間加倍。55個國家三分之一以上成年人運動量未達到上述標準。和男性相比，女性動得尤其少。這一點在上面提到的嚴重缺乏運動的四國（科威特、美屬薩摩亞、沙特阿拉伯和伊拉克）表現得非常明顯。
報告顯示中國人真的動起來了，人們閒暇活動（相對體育鍛煉）普遍增加，這可能是因爲中國快速增加的老年人口更多地使用公園以及公共體育設施。
世衛組織負責人指出，“長時間工作、交通工具發達、智能手機普及等奪走了人們運動的機會”，各國政府應通過完善基建等採取措施，以解決人們缺乏運動這一問題。
同時世衛組織提出目標，截至2030年大幅增加世界人口活動量，這需要各國政府引導與干預。由於經濟發展和新技術的出現不可避免地會降低勞動過程中的身體活動比例，政府必須拿出措施、提供相關基礎設施，讓人們多活動。
延伸閱讀：堅持運動的5大好處
1.有助睡眠
現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨着年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
2.控制體重 保持身材
運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
3.延遲衰老 延長壽命
隨着年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
4.運動提高大腦機能 提升智力
人們經常用“四肢發達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。
5.降低患癌風險
缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。（來源：綜合自《柳葉刀》、俄羅斯衛星通訊社、商業週刊中文網）
