是藥三分毒，我們要在上火之前就杜絕它的發生，無論是上火之前還是上火時都可以通過飲食進行改善。
下面給大家說下平時生活中預防上火的飲食竅門，經常上火的人可以按照這個飲食菜單，給自己定個計劃，養成良好的飲食習慣，就不用擔心上火啦。
喝水
首先要多喝開水。喝水一直被認爲是最好的排毒方法，喝水能夠稀釋我們體內的毒素，並且通過尿液排出來。每天保證充足的飲水，不僅可以促進身體的新陳代謝，而且能夠將更多的有害物質排出體外。健康的飲水習慣應該是早上喝至少800ml，下午喝1000ml，晚上喝800ml的飲水量。當然，這個量正常情況下，如果是感冒了或者是上火了，應該比平時多喝水，儘快把毒素清除乾淨，才能好起來。
涼性水果
其次，上火了應當適當吃些涼性的水果。比如說梨、柚子、柿子、香蕉、獼猴桃等等。這些水果清熱解毒的功效很好，經常吃還能助於消化，促進食慾。對於經常上火的人，也應當多吃這些涼性水果。
多吃蔬菜
平時還要注意多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的纖維素，被人們譽爲“腸道清道夫”，它就像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和從外界攝入體內的有毒物質，並將其及時排出體外。最爲重要的是，蔬菜大部分都屬於鹼性食物，而人們的身體會因爲毒素氧化偏酸性，多吃蔬菜剛好可以中和體內過多的酸性物質，同時將聚集在細胞中的毒素溶解掉。毒素都被蔬菜解決掉了，上火自然就好啦，不過這也是要持之以恆的，除了個別涼性蔬菜，不是所有的蔬菜吃了上火就會好的，它更多的作用是預防。經常上火的人一定要多吃蔬菜。
最後要說下上火時不想吃藥，該吃什麼可以快速降火。
蓮子和綠豆都是涼性食物，有很好的降火效果，上火時可以熬蓮子湯或者綠豆粥喝，連續喝兩天，效果明顯。
還有就是感覺快要上火時，可以吃些板藍根、喝菊花茶等等，板藍根和菊花都具有很好的清熱解毒作用，還能預防感冒。
還可以用羅漢果泡茶喝，羅漢果有清熱潤肺，降火效果很不錯的。
這幾種都是生活中很普通、很常見的食物，也是醫學中認爲最經典的降火食材，而且它本身物美價廉，難得的是，其降火效果非常不錯。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
