女人，若想保持年輕和延緩衰老，必須要注意滋陰養生，只有保持陰陽的平衡，纔有益於身體的健康。在春天裏是滋補的季節，有許多女性以爲在生活中使用食療，就是吃一些冷寒的食物，這樣不僅是錯誤的，甚至還會損害到身體的健康。
女性在春季如何滋陰養生？
一、避免在潮溼的環境中呆太久
在春天裏，空氣中的溼氣加重，溫度上升，這時也是細菌繁殖的季節。因此爲了保證房間和辦公室的通風和通氣，在天氣好的情況下，要多曬乾被褥和衣服，並保持居室的乾燥和透氣。可以多穿棉質寬鬆的衣服，以避免溼疹的發生。
二、保持心情的舒暢
春天肝臟充滿了陽氣，如果情緒不穩定而過於浮躁，很容易傷到脾臟。因此，女性要控制好自己的情緒，如果感到沮喪就會引起肝氣鬱結，會使免疫力低下，從而影響到心理失衡、還會導致肝病和心腦血管疾病的發生。因此，爲了健康和美麗，女性應該保持心情的舒暢。
三、不宜吃酸性食物
春天肝臟充滿了陽氣，如果再吃酸性食物，會引起肝氣過旺易傷脾胃。因此，春天避免吃過多的酸性食物，如羊肉和狗肉、鵪鶉、油炸花生、蝦和螃蟹等。應多吃甘薯和春筍、酸棗和韭菜等溫甜的食品。
四、不可隨便服補藥
現在有很多養陰補藥，女性不可輕信廣告，因爲這些補藥無法保持質量。如果擅自亂服用補藥，不僅無法達到目的，還會損害身體的健康，而且還有很多的副作用。所以如果要服用補藥，最好在醫生的指導下進行，自己不要盲目地購買服用。
五、定期進行運動
春天是鍛鍊的好季節，到室外進行運動，可以呼吸新鮮的空氣，而且適當曬太陽對身體的健康也有好處。可以多進行一些有氧運動，比如慢跑、健康操、廣場舞、太極拳等。
六、最好吃溫熱的食物
女人最好避免吃一些冷食，因爲冷食入體後會影響到血液循環，這樣會影響到身體的健康。所以女性不要吃一些冰淇淋、喝冷凍飲料。食物最好是溫熱後再吃，可以多喝一些溫開水、或喝一些蜂蜜水等。
推薦滋陰的10種食物
鴨肉
是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝痠軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合徵患者最爲適用。
豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。
牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
甲魚
能滋陰涼血，爲清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更爲適宜。
乾貝
肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》裏說，乾貝“療消渴”。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用乾貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合徵、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“爲涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。
枸杞
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝痠軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口乾口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉着、頭皮脫屑者最適宜。
阿膠
既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
