脫臼會造成關節暫時錯位並失去活動的能力，同時還伴隨嚴重的突發性疼痛。發生了脫臼，就需要通過適當的治療讓關節骨骼恢復到原本正常的位置。
脫臼多是因爲外力或者其他原因造成的關節錯位偏離正常位置。運動中的脫臼通常都是由外傷引起的，比如重擊、摔倒等，也有因爲一些內科疾病引發的脫臼，有的是風溼性的關節炎導致。如果出現了脫臼，不要耽誤就醫的時間，當下不要移動關節，在得到醫療救助之前應該先固定錯位的關節。沒有醫療護理經驗的情況下不要去移動脫臼的關節或者自行將關節復位，不然很容易傷害到關節周圍的肌肉、韌帶和神經、血管等。有條件的話，在脫臼部位放上一些冰塊，能夠減少內出血和體液流動，起到消腫的效果。沒有冰塊的情況下可以採用涼水進行沖洗。
戶外運動中脫臼的處理方法：
1、當機立斷，當肘關節發生脫臼的時候，首先保持安靜，不要活動，也不要揉搓受傷的部位。爲了避免二次受傷，應該採用坐姿或者躺下姿勢，檢查身體其他部位是否有受傷，保持體溫防止休克。
2、望聞問切，傷者保持坐姿，一人握住傷者的上臂作對抗牽引，治療者一隻手握住傷者的手腕向原來畸形的方向做連續牽引，另一隻手的手掌從肘前面的方向想肱骨下端往後進行推壓，其他的四個手指在肘後補將鷹嘴突出向前提拉，這樣就可以讓關節恢復原位。但是，如果救助人員缺乏經驗，對骨骼不熟悉，沒有準確的判斷關節脫位是不是還有骨折現象時，不要輕易實行復位動作。
3、同時可以先採取簡單的護理辦法，把肘部完成直角，用三角巾將前臂和肘托起掛在頸上。如果只有受傷者一人在場，要自行根據傷情來判斷是否是關節脫位，不要強硬的將還處於半拉伸狀態的受傷肢體拉直，否則會造成更大的損傷。
4、關節脫臼即使恢復原位後還需要一段時間的恢復，在這段時間內儘量不要過度使用關節，也不要大幅度的動作。一些不恰當的關節活動可能會讓關節囊和韌帶在修復過程中產生障礙，造成關節囊鬆弛，逐漸演變成關節的習慣性脫臼，那就變成更嚴重的問題。
其實在面對運動傷害中，預防比治療更重要。在活動前應該認真做好準備，做一些環繞和伸展的活動，讓各個關節部位都能得到充分的活動。活動前還應當檢查運動器械是否牢固，場地是否平整。必要的時候還可以帶上護膝、護腕、護腰等器具裝備，加強對易受傷部位的保護。運動愛好者應當量力而行，做適合自己體力的活動，不要做一些超出自身水平的危險動作，避免暴力的衝撞，更不要在運動過程和使用器械的過程中打鬧開玩笑。
