“全民補鈣”紅火多年
“中國人全民缺鈣，中國人也在全民補鈣”。這句有些調侃的口號寫實地反映了國人十幾年的生活狀態。據相關媒體報道，衛生部曾在1992年公佈了第三次《中國居民營養與衛生》，其中提到了中國人鈣攝取不足。自此開始，鈣產品的巨大市場形成，補鈣大潮經久不息。據統計，這場如火如荼的全民補鈣運動規模最大時造就了120億元的紅火補鈣產業。
近日，記者在走訪了北京多家藥店後發現，目前的鈣產品市場依舊呈現出“百花齊放”的紅火局面，除了多達數十種的國內外品牌外，不同鈣產品的主要成分又分爲碳酸鈣、氨基酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等衆多種類，鈣劑形式也分爲膠囊、膠丸、液體鈣、片劑等，而針對的適宜人羣中，也能分爲兒童鈣、女性鈣以及中老年人鈣等，價格從幾十到幾百元不等。
面對琳琅滿目的鈣產品，一般消費者根本難以分辨清楚，而藥店銷售人員則大都會以“效果好，吸收率高”爲由頭，推薦一些價格較高的高級鈣產品。其中一家藥店的銷售員告訴《生命時報》記者：“買鈣產品的基本都是年輕女性和一些媽媽，一般我們推薦什麼就會買什麼，高級的產品賣得會好一些。”
國人補鈣幾大誤區
錢花了，鈣劑吃了，可是，國人健康真的得到改善了嗎？李可基告訴記者，在補鈣這個問題上，國人其實存在很多錯誤的認識。
補鈣能治病。許多中老年人誤認爲，人老了，骨頭脆了，必須要吃鈣片來防治骨質疏鬆，甚至預防骨折。李可基解釋，中老年人的骨質疏鬆主要因爲骨骼代謝功能的減退，伴隨骨鈣的流失，是人體衰老的表現。補鈣並不能從根本上阻止骨質疏鬆，只能起到延緩其發展的作用。盲目補鈣不僅浪費錢，還有可能破壞體內礦物質的平衡，加重骨鈣流失。
不管缺不缺都補。李可基告訴《生命時報》記者，中國人喊了那麼久的缺鈣口號，實際上指的是膳食中缺少鈣元素，並不一定就表示身體本身缺鈣。人體會根據具體情況自行調節，如果鈣元素攝取量少了，就會調節增加鈣的吸收率。所以國人的身體是否缺鈣很難下定論，更沒有宣傳的那樣嚴重。“照理說中國人缺鈣也缺了幾千年，爲什麼還是好好地活到了今天？”
相信商家宣傳。一位品牌營銷專業人士說，補鈣產品大戰可以說是從1999—2000年開始的。當時哈藥六廠通過鋪天蓋地的海量廣告投放和影視明星的代言，迅速催生了一個高達百億的補鈣市場，引發了全民“補鈣運動”。由於市場競爭激烈，這些產品都有精準的客戶定位。有的針對老年用戶，強調改善腰痠腿疼；有的針對兒童，強調可以長得高長得快；有的則定位消費能力較高的白領，強調“純天然”、“海洋精華提取”等。
中國農業大學食品學院營養與食品安全系主任何計國表示，從人體吸收角度來說，不同的鈣區別並不大，比如被宣傳得很神的“液體鈣更容易吸收”，而實際上固體鈣和液體鈣吸收率的差別不大。李可基也提出，對鈣劑的吸收受人體自身需要影響很大，很多商業廣告中宣傳的高吸收率有誇大效果，消費者要有正確、客觀的判斷力，對待產品不能跟風、盲從。
兒童超劑量補鈣。李可基及其團隊在對北京城區218個家長調查後發現，其中202人在給孩子補鈣，147個寶寶4個月前就開始補鈣，到6個月時，高達9成的寶寶在補鈣。但實際上，這些寶寶不是吃母乳、就是喝奶粉，根本不需要補鈣。李可基告訴記者，醫生建議人工補鈣用意雖好，但並不合乎寶寶生長的自然規律，也不科學，如果亂補鈣，反倒可能影響發育。
依賴鈣產品補鈣。看着琳琅滿足的鈣劑產品，聽着天花亂墜的宣傳口號，越來越多的人開始把服用鈣產品當成補鈣的唯一途徑，覺得吃着方便，效果也好，但卻忽略了日常膳食中鈣質的補充。中國營養學會理事長程義勇教授曾強調，應該將飲食補鈣放在首位。#p#副標題#e#
“補過了，和缺鈣一樣有害”
李可基表示，國人補鈣的觀念已經深入人心，有些人還會抱有“突擊補鈣”的錯誤想法，覺得鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。比如有的人補鈣時不能持之以恆，記起來時就吃鈣片，有時候甚至過量補鈣，一天進食多次。但營養素的攝入並非越多越好，缺乏對健康不利，過量也對健康有害。如果攝入過多的鈣，可能會干擾其他微量元素在體內的吸收和利用，還可能導致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結石、便祕，甚至增加心梗、前列腺癌風險。
此外，何計國也表示，按化學成分分類，目前的鈣產品主要有兩大類。一類是有機鈣，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，另一類是無機鈣，主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣等，它們被製成片劑、膠囊、泡騰片、口服液、咀嚼片等形式。很多人盲目迷信高價鈣，以及所謂“聽起來更高級”的氨基酸螯合鈣等，完全沒有必要，這樣既損失金錢，也促使商家過量開發各種“高檔”鈣劑，謀取暴利。何計國說，普通的鈣，比如碳酸鈣，食品級的原料每噸（1000公斤）也就1000來元，而很多鈣片的含量僅爲幾百毫克，一瓶鈣片，鈣本身的成本不會超過1元，其他則是維生素D、澱粉等原料成本，以及生產、銷售、推廣成本。
兩位專家同時建議，消費者首先要弄明白，自己需不需要補鈣；如果需要的話，根據劑量大小、是否含維生素D等，選擇合適的劑型。不要盲目追求進口、昂貴、大劑量的產品，也不要跟風看着別人補自己也補。“補過了，和缺鈣一樣有害。”李可基說。
補鈣的特殊人羣
北京大學第一醫院兒科樑芙蓉主任醫師說，一般人如果有喝牛奶的習慣，一天一杯250毫升的牛奶，再加上正常飲食，鈣是不會缺的。對於不喝牛奶的人來說，光按照中國人傳統的飲食習慣，還是需要補充鈣劑的。以下兩個人羣，則要特別注意。
嬰幼兒及兒童。樑芙蓉說：“老百姓所說的孩子缺鈣，其實大多是缺乏維生素D造成的。”維生素D的作用是促進鈣質吸收和利用，若維生素D攝入不足，補再多的鈣也沒有用。所以，出生後15天必須開始吃魚肝油，以補充維生素D；1歲以內，冬天和夏天都需服魚肝油；1歲以後，夏天曬太陽多可以不吃魚肝油，但冬天必須吃。
樑芙蓉強調，嬰幼兒補鈣易犯4種錯誤：1.單補鈣或單補維生素D；2.停止母乳餵養後，就不再喝牛奶或配方奶，事實上，奶製品是鈣最好的來源；3.鈣和維生素D都補了，曬太陽太少；4. 將“元素鈣”的量等同於鈣製劑的量。
老年人羣。到了黃昏的年紀，動作不那麼利索了，腰痠腿痛開始糾纏不休，有的人身高開始變矮，甚至受一點點力就會骨折，此時人們往往認爲“身體缺鈣了”。首都醫科大學附屬北京同仁醫院幹部醫療科副主任醫師周健告訴記者，以上那些骨骼衰老的症狀其實都是骨密度下降所致。人到了老年，骨密度滑坡是一種自然現象，這跟人的內分泌系統改變有關，並不是單純的“缺鈣”。因此，老年人與其說要“補鈣”，不如說應該預防和糾正骨質疏鬆。
周健說，老年人是否需要補鈣，首先要做一系列檢查，評估身體狀況。這些檢查包括：血液中鈣、磷、鎂的水平，骨密度，腎功能等，並且要看是否有腎結石病史和引起血鈣升高的疾病，如甲狀旁腺功能亢進（簡稱甲旁亢）等。如果有腎結石和甲旁亢，是不能補鈣的。
“對於確診骨質疏鬆症的老年人，僅僅補鈣遠遠不夠，應該同時補充活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽製劑等藥品。”周健說，這樣才能使得吃進去的鈣得到吸收，並且順利地進入骨骼，讓骨頭更堅硬，讓身板挺得更直。
