海產品遠離人羣，受到污染小，且營養豐富，可爲人體健康帶來諸多益處，因而受到人們的喜愛。老人養生可以多吃魚少吃肉，那麼吃哪些海產比較好呢?
帶魚：每百克含蛋白質17.1克，脂肪16.3克，還含有較多鈣、磷、鐵、碘及維生素B1、B2、A等營養成分。帶魚性味甘溫，可暖胃、補虛、潤膚、婦女及肝炎病人食之亦有益。
墨魚：每百克含蛋白質17克，脂肪0.8克，鈣21毫克、磷185毫克、鐵0.9毫克。墨魚味酸性平，可“滋陰益血”、“益氣強筋”。《隨息居飲食譜》述它“滋肝腎、補血脈，理奇經、愈崩淋、利胎產、調經常，最益婦人。”墨魚作爲一種滋補、保健的海產品，尤其適合於女性食用，女人經、孕、產、乳各期吃之皆有益，有養血、通經、安胎、利產、止血、催乳之功效。
海蔘：營養價值極高，每百克海蔘中含蛋白質76.5%、脂肪0.9%、碳水化合物10.7%、礦物質3.4%，還含有多種維生素。海蔘的膽固醇含量幾乎是零，因此對老年人最爲適宜。海蔘的滋補作用較高，除了增加營養外，對於腎虛所致的陽痿、早泄、小便頻數、多種出血後的貧血，產後乳汁少等有較好的輔助治療作用。
墨魚(烏賊魚)：噴出的墨汁中含有一種神奇的成分，日本學者認爲成分的作用可能活化腫瘤附近的巨噬細胞(白細胞的一種)，從而增強肌體對腫瘤細胞的免疫反應，直至消滅腫瘤細胞，而不是直接攻擊腫瘤細胞。
銀魚：因被譽爲天然的“長壽食品”而爲國際營養學家所重視。銀魚富含鈣，每100克高達76毫克，幾乎爲魚類之冠。經美國科學家考察大規模人羣證實，經常食用富含鈣食品，能有效地預防結腸癌和直腸癌發生。
魚膘：爲高級滋補品，大都由黃魚的魚膘製成，其主要成分爲膠體蛋白和粘多糖。它的保健作用爲補腎，用於腰膝痠軟、遺精、滑精、健忘的調理和治療。由於魚膘有特殊的止血作用，故多用於治療吐血、崩漏、外傷出血等。
蛤蜊：其肉味道鮮美、營養豐富，含蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種礦物質，營養十分豐富。蛤蜊肉味鹹性涼，其作用爲滋陰潤燥，用於五臟陰虛消瀉、納汗、乾咳、失眠、目乾等病症的調養和治療，對淋巴結腫大、甲狀腺腫大也有一定功效。
裙帶菜：爲海藻類食物，含蛋白質14.08%，還含有人體不可缺少的無機鹽，如鉀、鈣、鈉、鎂、鐵等。裙帶菜中所含的巖藻多糖是海藻類植物獨特的粘液成分，是陸地蔬菜所沒有的，它能阻止紅細胞凝集反應作用，可防止血栓和因血液粘性增大而引起的血壓上升，對高血壓病人十分有益。另外，裙帶菜富含碘，對缺碘性甲狀腺腫大有較好治療作用。
據國內外醫學專家研究發現，海洋中不少天然魚貝類、海藻類，除上述營養豐富味道鮮美外，而且還具有抗癌作用，是醫食兼優的抗癌天然食品。
鰻魚：每百克含蛋白質18.5克，脂肪5克，磷18.5毫克，鈣76毫克，鐵0.4毫克，還含有多種維生素。鰻魚肉質肥美，脂膏較多，且有補虛、抗癆祛風、治瘻瘡等功效。由於鰻魚體內含有大量維生素A，因此對夜盲症治療極爲有益。
鯊魚：每百克含蛋白質21.3克，脂肪0.7克，以及多種無機鹽和維生素等。鯊魚肉性平味甘鹹，能“補五臟”、“消腫去瘀”、“殺蟲愈虛勞”。用鯊魚鰭製成的“魚翅”，更是名貴的海洋珍品，爲珍貴的烹飪原料和良好的營養補益品。其味甘性平，多用於陰虛肺燥、咳嗽咽乾或脾胃虛弱、消化不良等症。
黃魚：含有17種氨基酸，是癌瘤患者理想的蛋白質補充劑，尤其對於患有大腸癌並同時有大便溏泄者，用黃魚加鹽煮食，或加烏梅、鹽煮湯飲用，有較好療效。
龜：全身是寶，龜板、肉、血、油、殼、肝與膽皆可入藥，被列爲上品。如靈芝煲烏龜，不但色悅味美，而且對於降低膽固醇防治癌瘤有良好效果。
此外，魚卵、魚膘、魚腦及魚肝油對於治療胃癌、食道癌、肺癌、膀胱癌和結腸癌等都有一定的療效。
