蘋果什麼時候吃最好，早起空腹吃、飯前飯後、睡前吃

蘋果是含水量最高的10種水果，它在生活中很常見，大家經常會吃到。不過吃歸吃，很多人肯定沒注意吃蘋果的時間！據瞭解，吃蘋果雖然可以在任意時間，但在早起、飯前飯後，以及睡前吃最好，這樣可以更好的發揮蘋果的作用！

早上一醒，大家就可以吃一個蘋果，這不僅補水，還提神醒腦；飯前半小時可以吃個蘋果，這樣有利於減肥；飯後兩小時可以吃個蘋果，可以幫助人消耗；睡前一小時可以吃一個蘋果，這樣可以幫助人睡眠。

1、早起空腹吃蘋果

晚上睡覺會消耗人體大量的水分和糖分，早上起牀後是身體最缺乏營養的時候，這時候吃任何東西都能快速被吸收，而蘋果不僅含水量多，還富含營養，所以早上空腹吃蘋果效果最好，這不僅可以爲人體補充水分、糖分，還具有一定的提神醒腦功效。

2、飯前飯後蘋果

①飯前半小時：蘋果熱量較低，而且容易飽，如果是想減肥的人，可以在飯前半小時吃個蘋果，這樣能給人帶來一定的飽腹感，如此一來，便能減少其他食物的攝入量，不僅可以達到減肥的目的，還可以幫助消化。

②飯後兩小時：現代生活節奏快，很多人都有便祕，吃飯後會出現脹氣、消化不良的症狀，而蘋果可以促進胃腸蠕動，幫助人體排出廢物，所以飯後兩小時可以吃一個蘋果。

3、睡覺前吃蘋果

蘋果除了含水分、糖分高外，還富含磷、鐵等元素，容易被人體吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用，所以容易失眠的朋友，可以在睡前一小時吃一個蘋果，這樣不僅能夠更快入睡，蘋果中含有的營養物質還能增強記憶力，有非常強大的功效。

小結：關於蘋果什麼時候吃最好，看完全文，大家知道了吧，蘋果雖然可以在一天內任何時刻吃，但最好是早起空腹吃，或根據自身身體狀況，選擇在飯前飯後，以及睡前這。有興趣的朋友，還可以看看蘋果心爛了還能吃嗎、蘋果產量最多的10大國家。