娛樂圈中有許多的美女明星，而張歆藝作爲其中的一個，雖然算不上在最漂亮的，但是在我看來確是最特別的一個。我非常喜歡她的性格，無論是她出演的影視角色還是參加真人秀，她一直都是大大咧咧的性格，真實接地氣不做作，特別可愛，這也是很多粉絲都喜歡叫她“二姐”的原因。
最開始注意張歆藝是從2014年她出演的電視劇《新閨蜜時代》開始，那時候的她身材特別好，從五官到身材都很精緻，高高的個子沒有一絲贅肉，典型的女神範兒。但是自從張歆藝懷孕生寶寶以來，她整個人就像膨脹了一樣，發福明顯，每次出現在屏幕中都顯得很臃腫，甚至還有雙下巴。雖然曾在某綜藝中自曝15天瘦了20斤，但是在我看來，她的臉部依然有比較明顯的浮腫，不得不感嘆，懷孕生產這個過程太考驗女人了，即使是明星也不例外。
一直到昨天，也就是11月8日，張歆藝的老公袁弘通過網絡曬出張歆藝的一張健身後的照片，照片中的張歆藝身穿運動衣，腹部的馬甲線清晰可見，臉型以及四肢都明顯瘦了不少，不少網友直呼“二姐太厲害了”。往日的女神終於瘦回來了。
不少網友紛紛留言要教程。我也忍不住去翻看了張歆藝過往的微博。果然找到了女神的減肥方法。下面就總結出來分享給大家，我歸納總結了一下，共有4點，下邊就讓我們一起來看看張歆藝在產後減肥的這條道路上，都用了哪些方法吧~
在張歆藝的分享中曾坦言，減肥的前提是對自己狠一點，碳水，糖和高熱量的食物儘量能不吃就不吃。碳水化合物可以爲我們的身體提供能量，但是如果碳水化合物攝入過多，則會出現能量過剩，轉化成脂肪存儲在體內，導致身體發胖。我們平時吃的米飯，饅頭以及各種糖類中都含有較多的碳水化合物，因此在減肥期間要注意減少攝入。
糖雖然可以帶給人愉悅的心情，但是糖的攝入量過多會引起肥胖。高熱量的食物主要是指脂肪含量高的食物，常見的有巧克力，蛋糕，餅乾，臘腸等等，以及油炸食物，如油條，方便麪，各種膨化食品等，這些食物不僅會令人發胖，過多食用還容易上火，影響皮膚狀態，因此減肥期間也要儘量少吃或者是不吃。
第二、飲食搭配均衡爲了減肥，張歆藝有很長一段時間在晚上是不吃飯或者是隻吃大量的蔬菜，但是那樣不僅難熬而且不利於身體健康。而現在張歆藝會選擇在晚餐時間進食多種蔬菜混合在一起做成的沙拉。沙拉以多種蔬菜爲主，還會搭配一些低熱量的肉類，蛋類來補充蛋白質，蔬菜中富含維生素和礦物質，這樣搭配來吃，不僅能滿足身體所需的各種營養，也不用擔心長胖。生吃，水煮或蒸熟等低溫烹熟的方式既能保留食物的營養，吃起來也非常健康。
張歆藝在產後很長一段時間內沒有完全恢復身材，是由於孩子還小，她堅持母乳餵養，晚上就要經常醒來，睡不了整晚的覺。規律的生活作息是很多人都容易忽略的。現代人的工作非常忙，經常需要加班熬夜，很多人在經歷幾天持續熬夜後會發現身體發胖了不少，這就是熬夜帶來的影響。而且熬夜還會影響到我們的身體排毒，減緩新陳代謝速度，進而影響到皮膚和髮質。因此在條件允許的情況下，不妨改變熬夜的習慣，將晚睡晚起改成早睡早起，養成規律的生活作息。
放眼望去，基本上每個減肥成功的人都離不開堅持運動。張歆藝也不例外，大量的運動不僅能將體內多餘的脂肪消耗掉，同時還可以加速新陳代謝，使人的狀態看起來更年輕健康。而且經過長期鍛鍊後的身材會看起來比實際更加纖瘦，線條也更加優美。
以上就是今天跟大家分享的關於張歆藝減肥的4個方法，看似簡單，但是長期堅持需要強大的毅力，沒有人能輕而易舉獲得好身材，光鮮亮麗的背後一定是默默付出和揮汗如雨。你有減肥的經歷嗎？關於減肥你有什麼好的方法，歡迎在下方留言分享。本文系小茉莉美食記原創，拍圖碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家關注和轉發！感謝您的支持！
