宋茜，應該是大家都很熟悉的明星了，不過說起來已經有段時間沒有關注她了，最近又上了熱搜，因爲宋茜獲選了金鷹女神獎，讓大家對這個漂亮又努力的人又關注了起來，大家紛紛祝福宋茜，說這個獎項是實至名歸，也讓她繼續加油努力，期待她能帶來更多新作品。宋茜的出道也已經很久了，從韓國的練習生到後來以韓國f(x)隊長的身份出道，不僅能說會唱，而且能歌善舞，演技也不錯，所以在中國和韓國都收穫了很多粉絲。
宋茜後來回國發展的時候，因爲常年跳舞的關係，再加上剛回來壓力也比較大，所以那時候的宋茜還是有些微胖的，而且腿部肌肉看起來很發達，大家也給她取了一個名字，叫做“金剛芭比”，爲此宋茜也低落了一段時間，後來的宋茜爲了給大家重現出最好的一面，開始了減肥之路，從2014年開始，宋茜的身材就開始越來越好，而演繹之路也跟着順暢了起來。
宋茜在參加採訪的時候，坦言自己的減肥之路並不順利，爲了快速達到減肥的效果，減肥的過程也很艱苦，從原來的110斤瘦到現在的89斤， 她剛開始用的方法就和很多明星使用的方法一樣，就是餓，甚至到了類似絕食的地步，然後加上高強度的運動，但是結果卻並不達到預期的效果，甚至還胖了起來，後來宋茜說通過這個才發現，減肥千萬不要太逼自己，飯一定要吃，哪怕吃的多一些，過後再運動減掉就好了。
宋茜也在網絡上曬自己的減脂餐，都是低卡低脂的食物，比如這個豆腐豆芽湯，加上肉片和魚豆腐，熱量都是比較低的，而且蛋白質含量也比較高，從這裏也可以看出，宋茜不僅吃得熱量低，而且分量也是比較少的。
就算是外食，宋茜也是堅持吃減脂餐，這樣的一頓色香味俱全的減脂餐是不是讓你食慾滿滿呢？裏面既保證了維生素的攝入，也保證了蛋白質的攝入，吃起來不僅飽腹，而且也不用擔發胖。
宋茜瘦了以後，粉絲紛紛留言要求宋茜分享減肥方法，還說怎麼樣能把肌肉腿減成現在這樣又瘦又長的，宋茜也很大方的和大家一起分享了自己的7天食譜，看完以後，網友們紛紛留言：太難。
這7日食譜，每天的早餐量都比較少，中午餐也都是以蔬菜爲主，晚餐幾乎就吃一點點，網友們都覺得能堅持下來的肯定就能瘦，也只是靠餓瘦的，能做到的真不多，也有很多人對這7日減肥餐保持懷疑態度，因爲蛋白質的攝入真的是太少了，這樣可以減脂嗎？其實減肥沒有捷徑，不管是明星的食譜，還是什麼食譜，分量都是很少的，我們只要適當的借鑑，再配合自己的情況，肯定可以達到事半功倍的效果。
宋茜說自己是有些水腫的體質，所以她在飲食上也比較清淡，儘量少吃鹽和糖度比較高的食物，會多吃一些能幫助身體消腫的食物，平時儘量的多讓自己喝水，這樣也能增加飽腹感，減少吃食物的慾望，再加上宋茜本身就喜歡運動，平常也會跳舞，做瑜伽，而且很注意運動後的拉伸，所以慢慢的就讓自己瘦了下來，也讓自己的身材比例越來越好。
所以付出了就會有回報，減肥也是同樣如此，這個7日食譜大家還是借鑑一下就好了，根據自己的實際情況來適量的調整，希望大家都有一個完美的身材。
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