雖然説三伏天非常熱，不少人覺得這麼熱的天氣哪來的濕氣呢？所以，三伏天不需要祛濕。事實卻相反，三伏天氣温雖然高，但是時常有雷陣雨，加上人們喜歡待在空調房裏面。其實，很多人的身體內部，早就了堆積了大量的濕氣，不及時祛除的話，整個人會變得非常疲憊，而且大便也不容易排出，對身體非常不利。所以説，三伏天祛濕是非常重要的。
三伏天祛濕有什麼方法：
一、吃祛濕食物
每種食物都有各自的功效，其中部分食物的祛濕效果非常不錯。濕氣太重的人們，日常可以多吃一些，通過進食幫助人體祛除濕氣。
1、綠豆
它可是公認的祛濕利尿的食物，而且還有清熱作用，高温天氣喝些綠豆湯是最不錯的。因此，濕氣重的人們要多烹飪些綠豆湯食用，但是記住綠豆湯不要冰鎮了再食用，因為冰鎮後湯中的濕寒之氣會加重，吃了以後反而會增加身體內的濕氣。
此外，在烹飪綠豆的時候，不要煮太久了。要是怕煮不熟的話，可以提前一個晚上將綠豆放入清水中浸泡，第二天的早上烹煮。泡了一晚上之後，綠豆就很容易煮熟了。如果一直煮的話，會破壞食物中的維生素和有機酸，致使綠豆的作用降低。
2、薏米
適當煮些薏米粥食用，可以促進身體血液循環，同時促進水分代謝，更好地發揮利尿消腫的效果。其中，每天堅持喝一碗熱熱的薏米湯，祛濕效果非常好。雖然説味道不好，但是祛濕效果好，濕氣重的人們，必須吃一些。
二、堅持每天運動
運動可是強身健體的好方法，雖然説三伏天很熱，但是運動也不能中斷。相反，高温天氣更應該運動，因為很多人在這個時候都躲在空調房內，體內早就堆積了很多的濕氣。通過運動的話，部分濕氣就會跟着汗液排出來，從而起到排濕的功效。
但是需要注意的是，最好是在室外運動，比如説早起或者説傍晚的時候，陽光不強烈的時間進行運動——去湖邊、河邊、公園等空氣比較清新的地方，打一套太極拳或者説慢跑等。呼吸着新鮮空氣運動，有利於吐納，更好地排出廢氣濕氣。
另外，運動完了以後一定要及時擦乾汗液，不然的話，運動了之後，體温會升高，毛孔會打開。不及時擦乾的話，濕氣就會進入充分打開的毛孔，進而透入身體，不斷堆積在身體內部。
祛濕效果好的養生湯：
一、白皮豬肚湯
準備好30G的白朮，各6G的砂仁和陳皮，半個豬肚，5片的生薑。然後將全部材料清洗乾淨，再將豬肚放入開水中飛水，再撈出來和剩下的材料一起放入砂鍋裏面。直接開火燉煮熟爛，出鍋之前加入食鹽調味就可以吃了。
二、薏米豆子粥
準備好適量的薏米和紅豆，全部清洗乾淨，之後再放入電飯鍋中，加入清水之後，直接按下開關燉煮，直至跳至保温鍵就可以了吃了。當然，你若是想要吃得熟爛一些，要記得要選擇時長比較長的按鍵。最後熬成粥了以後，加些白糖調味就行了。
