1、兩腳保持肩寬的距離,雙手叉腰。
2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置),邊用口吸氣,將上半身向左傾斜後方扭轉。
3、邊從口中呼出氣,邊慢慢回到原來姿勢。
4、同樣的,將上半身向右側的斜後方扭轉,再回到原來姿勢。
左右各9次做2遍,共計18次(約1分鐘)。習慣後可增加至3分鐘。
邊扭轉身體,邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢,一邊從口中呼出氣。