在各種女性安全期計算方法中，基礎體温法相對來説最準確。如果你能夠正確使用基礎體温法，並完全嚴格按照這個方法的指導安排性生活，那麼在使用的第一年裏，你成功避孕的機率是99%。
基礎體温法需要用專用的基礎體温計(可以在藥店或網上買到)來測量體温。基礎體温計能夠顯示你體温的細微變化，這一點是普通體温計無法做到的。
在你的每個月經週期中，排卵期後的兩三天內你的基礎體温會升高0.27～0.8℃。這種基礎體温升高的狀況會一直持續到下次月經來潮的時候。通過記錄並對比基礎體温的變化，你就能夠推算出排卵期後的安全期。
連續幾個月記錄自己的基礎體温，這樣你就能看出你的基礎體温是不是根據生理週期呈現出一種規律。可如果在記錄期間你生病了，或是你沒有在一醒來時，就及時測量基礎體温，那麼你由此得出的規律就有可能是不準確的。
從你月經來潮的第一天開始，到你的基礎體温連續3天升高為止，這個階段，你都不能安排性生活。
基礎體温的具體測量和對比方法是：
• 從你本次月經來潮的第1天開始，連續10天測量你的基礎體温。測量時間要選在你至少連續3小時睡眠後，早晨剛醒還沒起牀做任何事之前。而且，由於用基礎體温法計算安全期需要對比每日測到的數據，為了保證可對比性，你最好在每天早上同一時間醒來測量。
• 把你每次測量的數據記錄在基礎體温表格里。現在就把寶寶中心的基礎體温表下載到你的電腦上吧。你可以用電子表格記錄，也可以打印出來。
• 找出你在月經週期前10天里正常體温的最高值。當然，如果你某天發燒了，或者有其他情況導致了基礎體温出現異常，那麼這一天的數據就不能算。
• 在比你10天中測量的最高體温再高出0.15℃的地方畫一條直線，這條線將作為對比線。
• 繼續每天定時測量你的基礎體温，直到你連續3天測量的基礎體温都在對比線之上。
在你的基礎體温連續第3天超過對比線那天晚上之後，到你下次月經來潮之前，都是你的安全期。這個階段，你有性生活的時候通常不需要採取保護措施也不會懷孕。
除了基礎體温法，你還可以根據月經週期的長短來計算安全期。
