現在不少女性出現了腎虛的問題，因此女性們就需要注重腎的保養。為了身體健康着想，以下為大家介紹的補腎食譜，會腎虛的女性朋友們不妨都來看看。
補腎食譜一、紅薯桂花板栗甜湯
所需材料：紅薯100g，板栗120g，桂花、冰糖各適量。
烹製步驟：
第一步、將紅薯去皮洗淨，之後切成小塊備用。
第二步、將板栗去殼，取出板栗肉洗淨備用。
第三步、在鍋中注入清水燒開，之後放入洗淨的板栗肉、紅薯塊，煮至熟透，大約需要三十分鐘。
第四步、煮熟透後放入桂花、冰糖，攪拌均勻，再烹煮五分鐘。
第五步、將煮好的食物裝入碗中即可食用。
作用：此款湯有補腎壯腰、益氣寬腸的功效。
補腎食譜二、薑絲海蔘粳米粥
所需材料：海蔘300g，粳米250g，生薑適量。
烹製步驟：
第一步、將海蔘去除內臟洗淨，再將其切成絲狀備用。
第二步、將粳米洗淨，之後將生薑洗淨切成絲狀備用。
第三步、將清水注入鍋中，放入備好的海蔘烹煮一會後撈出，目的是為了去除海蔘的腥味。
第四步、在另一個鍋中加入適量清水燒開，倒入洗淨的粳米煮四十分種左右至熟軟。
第五步、在粳米熟軟後加入海蔘及適量的鹽和薑絲，再煮十分鐘左右，加點香油調味，即可盛出食用。
作用：此款粥能增強免疫，補益腎陽，暖宮止痛，十分適合女性食用。
補腎食譜三、豬蹄油菜藥包湯
所需材料：豬蹄300g，油菜100g，藥包1個(包括了熟地黃20g，酸棗仁10g)，料酒10ml，清湯800ml，香油5ml，鹽、味精、胡椒粉各適量。
烹製步驟：
第一步、將豬蹄、油菜洗淨備用。
第二步，將清湯倒入鍋中，並將洗好的材料和藥包一起放入烹煮，煮熟後放入適量的料酒、香油、味精、鹽、胡椒粉即可食用。
作用：經常食用這款湯有滋陰補腎、補血安神的功效。
以上為大家推薦的補腎食譜，不僅有豐富的營養，而且製作材料容易獲得，製作方法也不復雜，因此想要補腎的女性朋友們，可以自已烹煮食用。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
