腎虛一向被認為只是男人的事,其實女人的腎虛問題也不容小視,腎虛會給女性帶來提前衰老、黑眼圈加重等問題,給女性朋友們帶來不小的影響。不過在日常生活中,女人們對腎虛瞭解得並不多,因此有人問女人腎虛的症狀有哪些?女人腎虛該如何補腎呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。
女人腎虛的症狀有哪些?
1、更年期提前
腎虛會導致卵巢功能失常,令女人衰老速度加快,使得更年期提前。
2、夜尿頻多
人體虛,下元不固,不能制約尿液,小便不泄,導致夜尿頻多。
3、白帶清稀
腎主生殖,腎虛則女性的泌尿生殖系統失常,腎虛失去固攝功能則白帶清稀。
4、月經過多
腎主生殖,腎虛則女性的泌尿生殖統失常,出現痛經、月經不調、月經過多。
5、性慾冷淡
腎精虧虛則卵巢失養,內分泌功能失調,雌激素分泌下降,女性容易出現性慾低下。
6、脱髮白髮
腎精虧虛導致氣血不足,內分泌失調、免疫功能下降,提前衰老,大量脱髮,並出現白髮。
7、眼臉浮腫
腎主水,腎虛則水液代謝不利,水道不通,流溢肌膚,發生水腫,以眼臉部最為明顯。
8、失眠多夢
腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難集中,晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢,睡眠質量不高。
9、畏寒怕冷
中醫認為這些都是腎虛造成的,腎虛者普遍副交感神經偏亢進,導致心跳減慢、血壓下降,基礎體温較低。
10、腰痠腿痛
腎精虧虛導致內分泌失調,雌激素分泌減少,鈣質吸收減少並流失,導致骨骼失養,所以常常令人腰膝痠軟。
女人腎虛怎麼補腎?
1、飲食補腎,常吃補腎食物。
(1)、桑葚
桑葚有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。《本草經疏》説,桑葚“為涼血補血益陰之藥”,適用於肝腎陰虛體質的人,高血壓患者最適合。
(2)、乾貝
肉質細嫩,味道鮮美,能滋陰補腎。《本草從新》裏説,乾貝“療消渴”。
(3)、鴨肉
鴨肉是理想的清補之物,文火久燉,更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人,尤其是腰膝痠軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合症患者最為適用。
(4)、甲魚
甲魚能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
(5)、枸杞
枸杞有滋陰益壽的功效,對肝腎陰虛的腰膝痠軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾,或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷,糖尿病的口乾口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
2、多休息,適當運動。
休息非常重要,當然還應該多運動。平緩的、夾帶着安逸平和的傳統運動方式――太極拳很有效。這項運動以腰部為樞紐,因為腎位於腰部,所以非常適合腎虛者鍛鍊。
3、睡前少喝水,常做強腎操。
兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不落地。等車、排隊時都可以做。