為什麼長跑運動員體形都顯得乾瘦，原因就是長時間進行有氧訓練。許多減肥者為了儘快減輕體重達到減肥的目的，便長時間進行有氧訓練。雖然體重下降了，但減去的不一定全是脂及，風肉的也會減少，其實這是減肥的一個誤區。減肥的......

減肥是個永恆的話題，很多小姐姐每天都在和肥肉做鬥爭，管住嘴邁開腿，三分練七分吃，可是為什麼同樣每天運動和飲食，有的人收起來就很輕鬆，有的人做起來就沒有效果呢?都説減肥的方法跟努力是一樣重要，所以你在努力的同時也要找......

舞蹈：從眉目傳情到彼此相擁，舞蹈本來就屬於有情人。網球：研究顯示，打網球有助於改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素，提升性慾和性滿意度。滑冰：有助於提高肺活量，這可是男人打持久戰最需要的。一起滑冰有益兩情相悦最有利的證......

生活中有許多人被自己腿部過多的脂肪所困擾，那麼我們有什麼比較好的方法能燃燒大腿的脂肪，擁有細長的雙腿呢?瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如，及日常護理等方面。現在，如果您是肌肉型的小......

促進血液循環提高燃脂效率健身舞必須熟記的兩點：1.把腹部周圍分為5個部位。如果想瘦腹部周圍的部位的話，請按照下面的1～5的順序來舒緩這些部位。下面介紹的動作按順序各做一次。收緊盆骨，即使瘦下來之後也可以幫你保持身......

飲食對減肥十分重要，實只要吃對的食物，不管你是不是吃貨，你也會越吃越瘦。愛美女性網減肥問題庫，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要告訴你，吃什麼可以燃燒脂肪，怎麼吃能燃燒脂肪，讓你吃出苗條，輕鬆享瘦！1、生薑生薑抗炎，抗高......

1、山式方法：站姿，雙腳微微分開，使大腳趾接觸。腰腹部收緊，感覺肚臍貼近後背，肩膀向後張開。雙手在胸部合掌，手肘抬平，下巴微微向裏收。2、戰士三式方法：站姿，在身體前方找一個點，將上身向下彎曲，胸腔打開。右腿向後方抬平，注意保......

想要減肥，波比跳是公認的燃脂殺手。如何跳波比跳呢？沒基礎的人怎麼練呢？一起來了解下。波比跳（Burpee）也叫立卧跳，由生理學家波比於1939年發明，涉及了深蹲、伏地挺身及跳躍等動作元素，能活動全身70%以上的肌肉羣。連續大量的......

為了減肥，你吃了多久的水煮一切？我們總是有種迷思，覺得含有脂肪的東西就是不好，事實卻並非如此，有些脂肪，對我們還是很有幫助的哦！脂肪分很多種，真正對我們有害的是快餐中比較多的反式脂肪，其他的天然脂肪只要適當攝入，不僅能提......

辣椒辣椒，那個讓你又愛又恨的傢伙，讓你嘖嘖出汗卻欲罷不能，它玲瓏的身體裏包裹着一團燃燒的烈火，是蔬菜中最有激情和熱情的角色。現在，調皮的它又多了一個你無法拒絕的理由：燃燒脂肪，修身塑體！在菜餚中放入辣椒調味，還能讓身體......

1、牀上翻翻身還在牀上掙扎的時候，我們可以來個牀上翻翻身。首先，MM們要側躺着，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後，讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複1......

許多人在減肥的時候總會抵擋不住美食的誘惑，雖説減肥沒有要求節食，但是吃到一些高熱量的食物很可能會讓你的運動白費。下面為大家介紹幾種燃脂的減肥零食推薦，供大家瞭解。黑巧克力不少MM對巧克力是又愛又恨，它的香甜讓人......

瑜伽是一種非常好的減肥瘦身方法，冬季練習瑜伽是可以有效的提高新陳代謝幫助脂肪燃燒的運動，下面小編就要介紹大家幾個瑜伽動作，幫助大家在冬季燃燒掉多餘的脂肪，達到良好的瘦身減肥的目的。站立祈禱手式排壓作用：刺激胃部......

經期是女性排毒的最佳時期，這時期體內不進排出污血，也把體內的垃圾排出，所以，女性們一定要利用經期好好排毒。那麼，如何利用經期排毒呢？經期排毒減肥食譜一、經期前7天：穩定激素分泌、增加脂肪代謝推薦食譜：薏米山藥羹在月經......

想要減肥的朋友，對於飲食問題，當然是不可忽視的一個問題，因為注重科學的飲食，那麼才可以更好的幫助自己補充身體的營養，而且又可以起到燃脂減肥的效果，那麼你要具體瞭解過，哪一些燃脂瘦身湯，可以幫助自己有效燃脂減肥嗎，下面就......

腹部本身就是最容易堆積脂肪以及肥肉的地方，尤其是那些長時間待在辦公室久坐的人羣，很容易發現肚子上堆積了一層又一層的肥肉，影響了自己的身材，那麼有什麼樣的方法才可以更快速有效的幫助自己燃脂減肥嗎？下面就為大傢俱體......

炎熱的天氣，很多mm不想去外面進行健身運動，想要在家進行適當的健身來達到燃燒脂肪的作用，今日小編推薦一種十分鐘快速燃燒脂肪的有氧運動，希望漂亮mm們感覺收藏起來吧。燃燒脂肪有氧運動第一種：在家找個適合鍛鍊的地方。雙......

許多的人都知道想要減肥要控制好飲食，那麼哪些減肥食物燃脂效果顯著呢？許多的人都認為減肥需要餓肚子，其實生活中還是有些食物吃了是不會發胖的。下面給大家介紹燃脂效果顯著的減肥食物，供大家參考。竹筍竹筍具有低脂肪、......

一、提腳收腹步驟：1.抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放下。3.雙腿交替重複5次。這個簡單的小動作通過運動雙腳，消耗身體能量，從而起到消脂......

健身確實是一項長期的、反覆性的工作，因此很容易讓人產生枯燥感。但是，可以嘗試新的項目，比如燃脂搏擊。燃脂搏擊是一種結合了搏擊運動和有氧健身的高強度訓練方式。它通過大量的拳擊、踢擊和跳躍動作，消耗體內的能量，促進......