危險動作一：孕婦吃得太多，胎兒長得太大孕期的腰痠背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六週以後，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向後傾斜，重心向後轉移落在了臀部上......

要素1做對動作在具體的動作練習上，初步練習者首先需要掌握基礎的動作要領，動作做對了才是硬道理，不建議盲目追求大重量的練習，開始練的時候以連續做15個而不感覺到精疲力盡為宜。同時要與每次練習的組數也就是訓練計劃相......

為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結果造成營養不良，身體消瘦從而導致乳房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應該注意飲食上的問題。1、補充水分女性多飲水對乳房的健美作用很大。2、補充脂肪乳房組織中脂肪較......

水平運動豐胸法Step1：雙腳打開與肩同寬，雙手呈蘭花指置於腰上，雙眼平視前方。Step2：吸氣挺胸，然後由肩部帶動胸部水平向左上方動，並保持5秒，注意儘量保持雙肩水平，不要傾斜。Step3：吐氣弓腰，雙肩微向內攏，腹部收緊並保持5秒。Ste......

每天在健身房苦練，看着別人的肌肉，你是否感歎自己還只是在玩器械的小毛孩呢？為了練就凹凸分明的肌肉，展現你迷人的男人魅力，現在起就從根基練起吧，讓你變身威猛男人！衡量男子漢標準，腿部肌肉（包括前面的股四頭肌，後面的股二頭肌......

游泳教練表示，除飯後1小時內不建議做水中有氧運動，無論你會不會游泳，任何時間都可進行水中有氧，水池中水深應在全身站直後胸部位置，水温維持一般室內泳池水温約25度狀態，或户外避開中午時段，以免温度太高造成運動時過度流汗......

想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與......

作為初學者，如果沒有地毯的話，你所需要的全部設施只是一塊舒適的供你在地板上躺卧的毛巾或席子。衣着應該寬大鬆軟足以使你做任何動作都不受限制。至於時間，除了飽食後的一兩個小時外，可以在上午、下午或晚上的任何時間進......

張璐最近很苦惱，女兒滿4個月了，每天帶她下樓曬太陽的時候，遇見的鄰居總是喜歡摸摸孩子的臉，再捏捏小鼻子。每當這時，孩子雖不會説話，但總是表現出很難受的樣子。都是鄰居熟人，張璐也不好多説什麼。但她真的很擔心，這樣隨意捏......

（一）優勢勝利1、在一局比賽中，先完成三個三分動作者。2、在比賽中，雙方實力懸殊，台上裁判員徵得裁判長的同意，判技術強者為該場勝方。3、被重擊（侵人犯規除外）倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對方為該場勝方。4、一場比......

彩粧中的眼部化粧，是很多女孩子在粧容中經常突出的重點，刷出漂亮的美睫能為粧容整體增色不少。小編要告訴大家，二個不經意的動作會損害你的睫毛，所以不容忽視。經常燙卷睫毛東方女性睫毛的翹度和密度是不能和西方女性比的......

老人年高體弱，腿腳不靈便，在日常中要注意一些危險動作：忌説話快速：老年人説話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒，否則易使血壓升高，也會加重心臟的負擔。忌吃飯過快：有些老年人仍保持年輕時狼吞虎嚥的進食習慣，不要忘......

瑜伽練習已經成為一種時尚，特別是許多女性朋友們常期堅持練習瑜伽，獲得很好的體形。瑜伽姿勢全面提升形體美你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。這裏就教你女人瑜伽的根本：暖背——女......

吉祥駱駝式—美胸練出來吉祥駱駝式是瑜伽中的一個動作，它可以使我們的胸部看起來更加的美麗。讓你不必再羨慕別人的美胸了！而美胸的重點是以擴胸姿勢來伸展背肌，擴展胸部，鍛鍊大胸肌。下面我們來具體瞭解下。㈠步驟：1......

在這初秋時節，不少女性朋友出現膝蓋痠痛、上下樓疼痛加重、甚至出現關節嘎吱響聲等症狀。專家稱，這是膝關節炎的典型症狀，女性患此病的機會明顯高於男性。那麼，有哪些因素會影響膝關節的健康，夏秋之交又該如何護養脆弱的膝......

清華學生研發遊戲可緩解頸椎病近期，出現這樣一款遊戲：盯住手機的前置攝像頭，你就控制住了屏幕裏的稻草人。隨着頭部不斷運動，稻草人左右出擊，阻擊來偷吃南瓜的烏鴉。這是由一個清華大學學生團隊開發的大戰烏鴉遊戲，他們希望......

補腎健身一腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴居帶脈（環繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜温惡寒，常按摩腰眼處，能温煦腎陽、暢達氣血。按摩方法：1、兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然......

你在被別人稱作飛機場嗎？這樣的詞用到你身上你受得了嗎？想必這樣的詞用到每個女性身上都受不了吧，其實這樣現象的出現也是可以得到改善的，可以讓你由平胸變成豐胸。而這樣的變化可以由瑜伽來為你實現。豐胸瑜伽重點在於鍛......

按摩法之一1、雙手手背對手背的置於兩邊乳房中間2、雙手同一時間輕按乳房，向外掃並且打一個圈3、再將雙手放回原處重複20次按摩法之二1、左手放在左胸外側2、沿着胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去，重複10次3、然後掉......

胸腹呼吸法，簡單點説，就是挺直腰背，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸部在擴大，屏住1-3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作，無論是在公交車上站着，還是在椅子上坐着，都可以練習，相當有效。抬腿收腹法更適合長時間坐......