打鼾是較為常見的一種疾病，之前大家都不以為意，認為打鼾是睡的香的表現，其實，打鼾不僅不是睡的香的表現，還是一種可怕的疾病，如果嚴重可能致人死亡的一種疾病。那麼，打鼾應該如何緩解呢？
打鼾，在醫學上被稱為睡眠呼吸暫停綜合徵，即在睡眠過程中出現呼吸暫停的現象，嚴重的話，會出現睡眠中猝死的情況。現在，人們也將打鼾成為睡眠殺手，是影響人們睡眠質量的一大問題。打鼾不僅讓自己處於危險的狀態，也讓身邊的人沒辦法正常休息。打鼾應該儘快的接受治療，到底怎麼樣才能緩解打鼾這種情況呢？
要想緩解打鼾的情況，最好的，也是最直接的方法就是減肥。或許，有人會問，緩解打鼾和減肥有什麼關係啊？其實，大有關係。不知道大家有沒有發現，有打鼾習慣的大多是體型肥胖的，體型較瘦的人打鼾屬於正常打鼾，就和呼吸聲差不多。只要將體重減下來，打鼾基本上也就解決了一多半。
打鼾和體型有關係，還和鼻子有關係。一般會打鼾的人羣鼻竇發育都有點不太正常，會將呼吸道堵到，沒辦法正常呼吸，所以才會使人用嘴巴呼吸，這種情況就需要到醫院接受治療。
除此之外，緩解打鼾還可以通過改變睡覺姿勢來解決。一般容易打鼾的人，大都是在平躺的時候會打鼾，只要調整睡姿，側卧着睡覺就可以緩解了。主要是因為，平躺着睡覺，重力作用下，舌根下墜會導致上呼吸道受到阻塞，只要側卧，就可以解決這個問題。
枕頭也是導致打鼾的一大原因。枕頭對於睡眠是很重要的，如果枕頭過高、過低等，或者過硬、過軟等，都會影響到睡眠質量，有的還會影響睡眠時的氣道是否通暢，是否會打鼾等。要想有好的睡眠質量，就要選擇一款適合自己睡眠的枕頭。
打鼾可以分為正常性打鼾和病理性打鼾，正常性打鼾可以不必為之擔心，但是病理性打鼾則需要大家時刻注意，嚴重的話還應該到醫院接受檢查治療。
